Diania

Stroj času: komplex ásan pre vaše vnútorné dieťa

Ak chcete, aby život znova iskril, pravidelne precvičujte tento komplex pre vnútorné dieťa.

Aké veľké to bolo v detstve. A nie toľko, pretože sme nemali starosti, problémy, ale jednoducho všetko bolo jasnejšie, chutnejšie a zaujímavejšie. Život bol vo všetkých smeroch v plnom prúde. Čo sa stalo potom? Kam šlo jazda, vzrušenie, nezvratná zvedavosť? A nikde. Vnútorné dieťa sme v sebe rozdrvili, aby sme vyrastali a konali sa spoločensky.

Ak chcete, aby sa život znovu rozžiaril, odporúčame vám pravidelne precvičovať tento komplex pre vnútorné dieťa.

  1. Dych Lea (Simhasan). Keď sme boli malí, milovali sme si tvár a vystrkovali jazyk a naši rodičia neustále hovorili, že to bolo neslušné. Ale čo keby sme to neurobili kvôli zhovievavosti, ale kvôli nášmu zdraviu? Výčnelok jazyka zvyšuje krvný tok do krku, čistí jazyk, napína svaly čeľuste, zabraňuje starnutiu, zlepšuje hlas. Dolu s rozpakmi! Posaďte sa na päty, položte dlane na boky, narovnajte chrbticu. Potom si natiahnite krk dopredu, pritlačte si bradu k hrudníku a vydúvajte oči. Zhlboka sa nadýchnite a pri výdychu otvorte ústa dokorán a vystrčte jazyk zvukom „ha“. Opakujte asi 3 krát.
  2. Pose dieťaťa (Balasan). Asana neutralizuje vnútornú kritiku, odstraňuje strach a úzkosti. Je to také ticho, že v sebe nájdete dieťa. Názov je vhodný. Zložte si zadok na päty a hrudník medzi vaše boky. Veľké prsty sa dotýkajú, kolená sú od seba vzdialené. Zložte čelo k podlahe alebo prikrývke a natiahnite ruky pred seba.
  3. Vyvažovací motýľ (v rovnováhe Baddha Konasana). V tejto ásane zachytíme rovnováhu a ak to urobíme s dobrou náladou a úsmevom na tvári, nájdeme vnútorné dieťa a nevystraší ho. Postavte sa na kolená, zložte nohy a dlane položte na podlahu. Choďte na prsty na nohách, odtrhnite si kolená z podlahy a roztiahnite ich na maximum. Otvorte hrudník a narovnajte chrbát. Zložte si ruky v Namaste.
  4. Ležiaca twist pose (Supta Matsyendrasana). Krútenie pomáha zbaviť sa negatívu, všetkého, čo vám nedovoľuje dôverovať svetu a relaxovať. Okrem toho je to jeden z najúčinnejších spôsobov omladenia. Ľahnite si na chrbát a pritiahnite si kolená k hrudníku. Natiahnite ľavú ruku nabok a otočte hlavu, aby ste sa pozreli na ľavú dlaň. Položte kolená doprava a nechajte pravú ruku padnúť na ľavé koleno.
  5. Jašterica predstavuje v twist (Parivritta Utthan Pristhasana). Toto je detoxikačný ásan, ktorý vyvoláva pocit ľahkosti a radosti. Prúdte ľavou nohou, pravou pätou na podlahe. Začnite sa otáčať s telom doľava a prenášajte hmotnosť na vonkajší okraj chodidla. Zároveň panva vyzerá stále rovno. Ľavou rukou uchopte pravú nohu. Obráťte svoju hruď na strop a pozerajte sa.
  6. Polmesiaca Pose (Ardha Chandrasana). V tomto ásane stres uniká a opúšťa naše smrteľné telo. Videli ste veľa detí v strese? Určite nie. Pretože ľahkosť je ich hlavnou kvalitou. Ohnite pravú nohu a položte pravú dlaň na podlahu pod plece pred chodidlo. Zhlboka sa nadýchnite a pri výdychu ľavú nohu opatrne odtrhnite z podlahy a namierte prsty nahor. Pomaly narovnajte svoju pravú nohu. Cítite silu a rovnováhu. Ľavá dlaň na ľavom boku. Pomaly otáčajte hrudnú klietku tak, aby bola v rovine vašej pravej ruky. Telesná hmotnosť je na pravej nohe a pravá ruka je iba oporou rovnováhy.
  7. Firefly Pose (Tittibhasana). Spočiatku sa zdá, že táto asana je veľmi komplikovaná, ale stojí za to ju nasledovať a pochopiť: všetko je veľmi jednoduché. Takáto skúsenosť je na psychologickej úrovni veľmi dôležitá, pretože vám umožňuje veriť v seba samého (skvelá lekcia, ak vaši rodičia nepodporovali vaše podnikanie v detstve). Natiahnite nohy širšie ako vaše ramená a sadnite si. Postavte lakte pod kolená. Na výdychu odtrhnite chodidlá od podlahy, zapnite lis a vyrovnajte ruky.
  8. Pose of the Wheel (Urdhwa Dhanurasana), Sotva sme v telocvični predpokladali, že „mostom“ je Urdhva Dhanurasana, ktorý zahŕňa všetkých 7 čakier v práci a harmonizuje ich. Harmónia je ďalšou dôležitou vlastnosťou dieťaťa. Vekom sme zarastení komplexmi a problémami av detstve sme nevinní a čistí. Ľahnite si na chrbát. Ohýbajte kolená, chodidlá na podlahe, päty čo najbližšie k sedacím kostiam. Ohnite lakte a roztiahnite prsty na podlahe vedľa hlavy, prsty sa pozerajte na svoje plecia. Zatlačte vnútrajšok nôh na podlahu, vydýchnite a zatlačte chvostovú kosť až do krčmy, stláčajte zadok (ale nerobte z nich „kameň“), oddeľte zadok od podlahy. Boky a vnútorné nohy sú rovnobežné.
  9. Tancujúci pes Pose (Kamatkarasana). Postavte sa na psa lícom nadol. Pravú nohu zdvíhajte čo najvyššie, ohnite ju a začnite navíjať cez ľavé stehno. Odtrhnite pravú ruku z podlahy pravou nohou na špičke za chrbtom. Zoberte pravú ruku za hlavu, maximálnym otvorením hrudníka a natiahnutím pravou stranou.
  10. Póza šťastného dieťaťa (Ananda Balasan). Vytiahnite kolená k hrudníku, uchopte svoje palce indexom a prostrednými prstami. Vytiahnite päty smerom k stropu, kostrč zostáva na podlahe. Kolená budú v oblasti lopatiek. Môžete jazdiť na chrbte a jemne masírovať chrbticu.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok