Diania

Matsiasana: držanie tela pre zdravie mladých ľudí a tela

Technika vykonávania postoja Ryby a jej pozitívny vplyv na organizmus.

Pose Pisces - mäkká deformácia pri otváraní hrudníka. Pracovaním v tejto oblasti zlepšujete svoje dýchacie cesty. Pridajte asanu, aby ste si precvičili, či trpíte astmou, bronchitídou alebo si chcete zachovať zdravie celého tela.

Denná prax Matsyasany pomáha zvládnuť hlboké dýchanie. Stimuluje tiež mozog, posilňuje imunitný systém a zlepšuje reprodukčný systém.

Asana dodáva energiu, takže ju môžete vykonať počas ranného tréningu. Matsyasana zrýchľuje metabolizmus, zachováva mladosť tela a zlepšuje stav pokožky tváre. Hádzaním hlavy dozadu natiahnete svaly krku. Pomáha to udržiavať oválny tvár a zabraňuje vzniku druhej brady.

Technika vykonávania

  1. Sadnite si s nohami rovno. Vytiahnite prsty na nohách;
  2. Nakloňte sa, držte zadky dlaňami, kým sa nesklaďte na lakte;
  3. Pri ležaní na zemi lakte a predlaktia, ohýbajte, otvorte hrudník. Zložte si ramená späť, pripojte lopatky;
  4. Odhoďte hlavu späť a položte ju na hlavu. Na hlavu nenoste telesnú hmotnosť;
  5. Zatvorte oči. Dýchajte plynulo a zhlboka;
  6. Aby ste sa dostali zo situácie, položte lakte na podlahu, zdvihnite hlavu, telo.

Existuje niekoľko možností na prehĺbenie ásany. Môžete vstúpiť do Padmasany a potom postupovať podľa techniky vykonania ásany od druhého bodu.

Ďalšou komplikáciou je odtrhnutie končatín z podlahy. Telesná hmotnosť na panve a hlave. Zložte si ruky v hrudi a potom sa narovnajte pred vami. Odtrhnite nohy z podlahy do pohodlnej výšky. Vyvarujte sa nadmernému stresu.

Prax denne na dosiahnutie viditeľných výsledkov. Počas vykonávania ásany si nekrútte krk. Vytiahnite ho ďalej z pliec a ohnite krčnú chrbticu bez toho, aby ste si namáhali svaly krku. Odporúča sa vykonávať po prevrátených ásanoch a hlbokých ohyboch vpred: január Shirshasana, Pashchimottanasana.

Kontraindikácie: poranenia krku, dolnej časti chrbta, hrudníka, lakťov a ramien; vysoký krvný tlak, hypertyreóza.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok

Druhá hodina
Diania

Druhá hodina

Jógový denník - portál o cvičení jogy, východnej filozofii, zdravom životnom štýle, ako aj na webe najnovšie správy vo svete jogy, oznamy udalostí, adresy stredísk jogy
Čítajte Viac