Diania

Môže tehotná žena robiť jogu?

Svetlana Shnyrová, perinatálna psychologička, učiteľka jogy pre tehotné reaguje.

Je možné, aby sa tehotná žena zúčastnila na intenzívnom seminári o joge, zúčastňujú sa na aktívnych komplexoch, pravidelne navštevujú kurzy jogy?

Svetlana Shnyrova: „V tomto článku nepíšem konkrétne o joge pre tehotné ženy, jej plusy a špecifiká. Dokonca ani špeciálna joga pre nastávajúce matky nemusí byť vhodná pre žiadnu z žien. Cvičenie je veľmi individuálna vec. Univerzálnou odpoveďou na túto otázku je: nanešťastie nie. “

Otázka „Ako praktizovať tehotnú ženu a aká náročná by mala byť prax?“ pýtajú sa budúce matky a učitelia jogy, ktorí učia intenzívne hodiny. Univerzálna „jogínska“ odpoveď „Môžete, ale musíte sa počúvať sami“, nefunguje vždy, pretože žena sa musí naučiť počúvať iba počas tehotenstva.

Asi pred dvadsiatimi rokmi lekári zaznamenali u pacienta tehotnú ženu a zakázali mnoho zákazov. Teraz je tu ďalší extrém, niečo ako súťaž o úspechy počas tehotenstva. Za deväť mesiacov môžete napísať knihu, vytvoriť nový projekt a cestovať do rôznych krajín, zúčastniť sa niekoľkých intenzívnych seminárov a získať novú profesiu. A je tak atraktívny, tak nezvyčajný. Oveľa lepšie ako nudný sedí doma, ktorý bol prijatý v minulosti. V samotnom tehotenstve začali vidieť čas nových príležitostí, a to je úžasné, ale ...

Telo je múdrejšie ako naše ambície

Niekedy tieto príležitosti prestanú byť príležitosťami, stávajú sa takmer nevyhnutným predpokladom tehotenstva „na 100“ a začnú dominovať žene ešte viac, ako si myslí lekárka pred pôrodnou klinikou. Mnoho tehotných žien naďalej intenzívne pracuje a obáva sa „vypadnutia z klietky“, straty času a zničenie kariéry. A v prostredí jogy existuje strach zo straty fyzickej zdatnosti, straty kontroly nad telom, straty vášho miesta v komunite jogínov, ponechania bez obvyklého spoločenského kruhu, bez ďalšieho zaujímavého seminára jogy, bez intenzívnej praxe. Ak chce žena zostať v stave „tak ako predtým“ tak dlho, ako je to možné, musí preto ignorovať nové pocity spojené s tehotenstvom, pokúsiť sa nepodľahnúť slabostiam a fyzicky sa nemeniť tak dlho, ako je to možné. Je dobré, že telo je múdrejšie ako naše ambície. Najčastejšie tým, že pociťuje nevoľnosť, slabosť a ospalosť, zbavuje tehotnú ženu možnosti žiť ako predtým. Dáva jej čas na to, aby si uvedomila zmeny, ktoré sa odohrávajú, naladili sa na novú životnú etapu, ponorili sa do tehotenstva a zmenili niečo v jej bežnom živote. Toto je veda o počúvaní seba, uvedomovaní si vlastných potrieb a obmedzení.

Volal som jogín - choďte na rohož

Je tu ďalší dôležitý bod. Medzi adeptmi jogy je tajný kult pohody. Koniec koncov, jóga je cestou k zdraviu a ak cvičíte po dlhú dobu, musíte sa podriadiť. Napríklad, keď niekomu poviem, že som chorý, často počujem túto otázku: „Ochoria jogíni?“ Samozrejme, niektorých sklamem, ale úprimne odpoviem: „Áno.“ Tehotenstvo samozrejme nie je choroba. Toto je ďalší stav, normálny, zdravý, plný, ale pocity v stave tehotenstva sú veľmi odlišné a nemusia zapadať do obrazu aktívneho, silného, ​​krásneho tehotenstva, unaveného cvičením jogy. Zdá sa, že každý súhlasí s tým, že jóga je primárne cesta k sebe samému, ale napriek tomu je duch konkurencie a konkurencie v komunite jogy dosť silný. A môže byť veľmi ťažké odolať tomuto duchu v triedach a seminároch. Najmä ak má žena skoré obdobie a brucho nie je viditeľné, pretože o svojom tehotenstve nemôžete povedať všetkým. Takže určite musíte dodržiavať.

Akákoľvek lekcia jogy alebo seminár vytvára silné skupinové pole. To len priťahuje ľudí, vytvára pre nich ďalšiu motiváciu, v skupine prebieha silná výmena energie. Stáva sa, že to je presne to, čo žena potrebuje na začiatku tehotenstva - podpora, pocit bezpečia, ponorenie sa do zvláštnej energie skupiny. Častejšie sa však stáva, že žena potrebuje samotu, mier, hlboký kontakt s otcom dieťaťa, a to všetko bez zbytočných vonkajších vplyvov, bez skupinovej energie. Mimochodom, toľko jogínov to robí. Menia rytmus života na pokojnejší, uprednostňujú individuálnu prax pred skupinovou praxou alebo dokonca na istý čas prestanú cvičiť jogu. Zdá sa, že niektoré ženy sa ospravedlňujú za túto nútenú pauzu, hovoria, že samy nechápali, prečo boli nejakú dobu „odrezané“ od jogy. Koniec koncov, je správne pokračovať v praktizovaní jogy počas tehotenstva, tehotenstvo nie je choroba, joga je užitočná pre nenarodené dieťa atď. atď. Ale to všetko sú bežné nastavenia! A život je vždy rozmanitejší. Niekedy je užitočné pozastaviť cvičenie, ak sú nové fyzické pocity stále nepochopiteľné, nezvyčajné a neexistuje pochopenie toho, čo telo potrebuje, alebo dokonca jednoducho nechce cvičiť jogu. To je úplne normálne!

Naše telá požadujú zmenu

Od samého začiatku tehotenstva sa ženské telo mení pomerne rýchlo, čo sa netýka iba zväčšenia brucha. Niektorí ľudia si myslia, že keďže zatiaľ nič nie je viditeľné, nič sa nedeje. Ale to tak nie je. Telo matky sa začína od začiatku tehotenstva prispôsobovať potrebám nenarodeného dieťaťa. Práca hormonálneho systému sa rekonštruuje, objavujú sa nové telesné pocity, ich spektrum je dosť široké. A dokonca aj ženy, ktoré sú veľmi pozorné k sebe samy a majú dobrý kontakt s telom, želané tehotenstvo a priaznivé prostredie, zvyčajne potrebujú čas na prispôsobenie sa zmenám. Zvyšok času potrebuje viac. Telo sa mení, ale vedomie nemá čas. Všimol som si, že aktívne ženy trpia toxikózou viac. Možno takto vydá telo signál „Stop!“. Mier je výhodou prvých týždňov tehotenstva. Špeciálna citlivosť tehotných žien pomáha chrániť seba a nenarodené dieťa pred negatívnymi vplyvmi vonkajšieho sveta. Toto je dôležitá ochranná funkcia.

Buďte k sebe milší:

  • Doprajte si prestávku, odpočinok a pokoj.
  • Naučte sa počúvať každý deň!
  • Buďte k sebe úprimní, povedzte nie tomu, čo vám nevyhovuje.
    Nenechajte sa presvedčiť.
  • Nechajte sa byť iní, nie tak, ako ste zvyknutí.
  • Naučte sa pozerať na svet cez hranol tehotenstva, otvorte sa novému.
  • Požehnaj, čo sa ti deje.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok