Diania

Mulabandha: výhody a kontraindikácie

So zameraním na mula bandha nás chráni pred nekontrolovaným tokom myšlienok a pocitov.

Hovorí sa, že počas výcviku v Mysore dostanú študenti akúkoľvek otázku, či je to technika vyváženia ásan, zlá nálada, problémy v ich osobnom živote, atď., Atď., Odpoveď „Mula bandha!“.

A aby táto záhadná vec zostala stále, s výnimkou shavasany, toalety a spánku. Študenti sa snažili zistiť, o aký druh mula bandha ide, počuli od Gurudži (Pattabhi Jois): „Z kontraktuj svoj konečník!“ („Stlačiť konečník!“). Nikto nemohol poskytnúť žiadne ďalšie vysvetlenie. Museli teda vykonať vlastný výskum, obracať sa k rôznym zdrojom a knihám o joge. V dôsledku toho sa ukázalo, že mula bandha je technika, ktorá využíva celý priestor panvového dna, a dobrý lekár môže udržiavať veľa svalov a orgánov, ktoré sú v oblasti jeho pozornosti, a podľa potreby ich uvoľňovať alebo zdvíhať. Postupom času sa to stáva akýmsi holistickým procesom, ktorým je v skutočnosti mula bandha. A to je, samozrejme, veľmi, veľmi ťažké. Takže prax by mala byť takmer 24 hodín denne. Ale prečo by som to chcel vedieť?

Pravdepodobne ste už počuli o fyziologických výhodách mula bandha. Po prvé, bez nej nebudete schopní vykonať dobrú polovicu ásanov, ktoré vyžadujú držanie tela v rôznych podivných polohách, ako sú stojky na stojany, stojky na ruky, pincha-mayurasana, bhuja-pidsana atď. Ak panva visí tam a späť, rýchlo zabuchnete na podlahu. Vďaka mula bandha stabilizujeme túto oblasť.

Po druhé, mula bandha je vynikajúcim nástrojom na posilnenie svalov panvového dna, ktoré sa zvyčajne previsajú s vekom, v dôsledku čoho vnútorné orgány, ktoré na nich ležia, menia svoju polohu a nižšie, čo vedie k rôznym nepríjemným chorobám. Dievčatá, pamätajte: vždy mula bandha a svojho gynekológa uvidíte oveľa menej často!

Ako vždy, existujú kontraindikácie. Tu je niekoľko prípadov, keď by ste nemali robiť mula bandha:

  1. Ak máte hemoroidy v akútnom štádiu (pri remisii je indikovaná mula bandha).
  2. Ak trpíte prostatitídou a všeobecne akýmkoľvek zápalom v tejto oblasti.
  3. Ak ste v prvom trimestri tehotenstva.

Teraz o hlavnej veci. Okrem vyššie uvedených bonusov je mula bandha spôsob, ako zostať v stave uvedomenia po celý deň. Ak sa naozaj pokúšate túto techniku ​​vykonávať stále, prvá vec, ktorú uvidíte, je, aké ťažké to je. Zistíte, že vaša myseľ skočí z jedného na druhého strašnou rýchlosťou a nemá silu zapojiť sa do Mula Bandha. Je to veľmi dôležité, pretože predtým, ako začnete pracovať na sebe, musíte sa zo svojej vlastnej skúsenosti ubezpečiť, že táto práca je potrebná. Väčšina z nás je pod ilúziou, že sme takmer na pokraji osvietenia, zatiaľ čo všetci ostatní sú unavení neznalosťou. Taká zdanlivo jednoduchá záležitosť, ako udržať určité svaly v danej polohe, ukazuje, kde skutočne sme. Stretneme sa s neschopnosťou sústrediť sa, neschopnosťou ovládať naše telo a myšlienky, ako aj s negatívnymi emóciami z gadfly vyššie. Toto je prvý krok k zisteniu, kto skutočne sme.

Navyše, vďaka neustálym pokusom sústrediť sa na mula bandha, budeme čiastočne chránení pred nekontrolovaným prúdom myšlienok a pocitov, ktoré nás prenášajú na búrlivé vlny v skutočnosti a v spánku. V každom prípade budeme mať príležitosť pozorovať naše emócie a potom ich ovládať na úrovni správania, to znamená, aby sa neprejavovali vonku. Premýšľajte o tom, aké by to bolo skvelé, keby sme nepovedali a neurobili 90% toho, čo sme povedali a urobili. Ak chcete na niekoho znova kričať, urobte mula bandha a uvidíte, čo sa stane.

Trik je v tom, že keď aspoň malá „časť“ našej mysle neobsahuje trávenie našich vlastných reakcií a dojmov, úroveň našej identifikácie s pocitmi a myšlienkami klesá a nemôžeme konať ako roboti, ktorí automaticky reprodukujú zvyčajné vzorce správania, ale ako rozumné stvorenia, ktoré majú na výber.

Foto: istockphoto.com

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok