Diania

Mužský kriya na zlepšenie potencie

Postupnosť cvičení, ktorá rozvíja mužskú silu.

Pojem „potencia“ pochádza z latinského slova potentia, čo znamená „schopnosť“, „sila“, „sila“, „účinnosť“. V úzkom lekárskom zmysle je potenciou schopnosť človeka mať normálny sexuálny život.

V širšom zmysle je potencia príležitosťou. Tým myslíme určité možnosti, pomocou ktorých človek za výhodných podmienok dosiahne svoj cieľ. Pre mužov je schopnosť posunúť sa smerom k ich cieľu jedným z kľúčov v živote. Táto kriya je venovaná rozvoju tejto schopnosti.

  1. Kompresia v Shavasane. Ležiaci na chrbte, prudko si kolená pritiahnite k hrudi, pritlačte ich rukami k bruchu a potom ich položte na zem. Urob to 10-15 krát. Toto cvičenie prebudí mužskú silu.
  2. PokachiWillia v Baby Pose, Posaďte sa na päty, položte si brucho na boky, čelo na podlahu a natiahnite ruky po tele. Pohybujte zadkom zo strany na stranu po dobu 15 až 20 minút. Toto cvičenie stimuluje vylučovací systém.
  3. Veterný mlyn. Postavte sa rovno a roztiahnite nohy na šírku asi 1 meter. Ruky pohybujte od seba tak, aby dlane smerovali nadol. Nadýchnite sa a vydýchnite, dotknite sa pravou nohou ľavou rukou, zatiaľ čo vdýchnite, zdvihnite a urobte to isté na druhú stranu. Spustite veterný mlyn po dobu 3-5 minút. Toto cvičenie podporuje dlhovekosť a dobrú potenciu.
  4. Beží so stoličkou, Položte ruky na okraj stoličky a začnite utekať na svoje miesto. Cvičenie posilňuje chrbát stehien a vykonáva sa do 10 minút.
  5. Raven Pose. Šírte chodidlá asi pol metra na šírku. Natiahnite ruky pred vami dlaňami dolu rovnobežne s podlahou, vdychujte a vydýchnite, sadnite si. Cvičenie opakujte 20 až 50 krát. Toto cvičenie napína stredný poludník, zmierňuje apatiu a aktivuje zmyselnosť a tvorivú energiu.
  6. Náklon kolena, Z stojacej polohy sa ohnite na kolená. Pomôžte si rukami, pritiahnite telo k nohám, pokúste sa nosom dotknúť kolien. Zostaňte v póze 3-5 minút. Toto cvičenie meria váš vek. Ak sa nosom dotknete kolien a dokážete udržať túto pozíciu počas všetkých 5 minút, potom sú vaše silné stránky a schopnosti rovnaké ako u 18-ročného chlapca. Ak môžete trvať iba 1,5 až 2 minúty, máte asi 45 rokov. Ak sa sotva dotknete kolien nosom, máte 65 rokov, bez ohľadu na skutočný vek.
  7. Beh so zdvihnutými rukami. Beží na svojom mieste s rukami hore. V tomto prípade by mali byť plecia predĺžené v jednej línii, predlaktia smerujú nahor, dlane sú otvorené a prsty sú natiahnuté. Udržiavanie lakťov je veľmi dôležité. Nechajte bežať 11 minút.
  8. macha Mudra. Posaďte sa na podlahu s rovnými nohami, ohnite pravú nohu na koleno a stlačte nohu na ľavé stehno (päta je na úrovni slabín). Dosiahnite ľavou rukou na špičku ľavej nohy a pravou rukou uchopte pätu. Namierte bradu na hruď, natiahnite chrbtové svaly. Upevnite svoj pohľad na špičku. Držte túto pozíciu 3-5 minút. Opustite pózu a potom cvičenie zopakujte doprava. Cvičenie zlepšuje krvný obeh v nohách, napína svaly chrbta. Je to dobrá prevencia proti radikulitíde, pretože keď sa vykonáva, stimulujú sa nervové zakončenie v sakro-bedrovej chrbtici.
  9. Napätie predstavovať, V polohe na chrbte zdvihnite nohy o 20 cm od podlahy a roztiahnite ruky rovnobežne so stranami tela. Zdvihnite hlavu. Vykonajte oheň dych po dobu 2 minút. Na konci cvičenia nadýchnite sa, nadýchnite sa a vziať Mulu Bandhu, vtiahnuc konečník, pohlavné orgány a pupok. Cvičenie posilňuje pupočné centrum, zvyšuje potenciu.
  10. Sat kriya, Jedno z najsilnejších cvičení Kundaliní jogy. Môže sa vykonať ako samostatná kriya. Posaďte sa na päty, utrite si ruky do zámku a roztiahnite ruky nad hlavu. Narovnajte svoje ukazovacie prsty. Natiahnite chrbticu a ramená v jednej línii a nasmerujte bradu na hrudnú kosť. So zvukom „sat“, vtiahnite sa a so zvukom „nás“ pustite. Na konci cvičenia sa nadýchnite, zadržte dych a vykonajte Mulu Bandhu. Predstavte si, že energia vychádza z kostrče, výdych. Trvanie cvičenia je 3 minúty. Toto cvičenie masíruje vnútorné orgány, zvyšuje potenciu a transformuje prebytočnú sexuálnu energiu a zdvíha ju do horných čakier. Na konci tréningu vykonajte relaxáciu ležiacu na chrbte. Zvyšok 10 minút.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok