Diania

Nastavte čakry za pouhých 8 minút

Začnite ráno týmto jednoduchým postupom, ktorým nastavíte tón pre celý deň.

Začnite ráno tým, že naladíte čakry. Je to veľmi osobná prax a bude zameraná na sebavedomie vo svete. Nezaberie to veľa času (asi osem minút), ale bude veľmi efektívne na nájdenie pokoja. Odporúča sa vykonať sekvenciu pred cvičením jogy v tomto poradí (z jednej čakry na druhú).

Prvá čakra

praxe: Šírite si nohy trochu viac, ako je šírka ramien. Zakryte si oči. Zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite si cez nohy a pošlite prúd vzduchu do zeme. Predstavte si, že vaše nohy zakorenia. Stojte pokojne, stabilne a monumentálne.

mantra: Som silný. Mám právo byť tu. Pomáhajú mi. (Deklinácia je ženská alebo sa umiestňuje ako „osoba“).

Druhá čakra

praxe: Rozviňte nohy trochu širšie. Ohyb, ale nech je mäkký, nekĺzne nízko. Aktívne trite dlane, kým nie sú teplé, a položte ich na brucho (dlaň nad pupok). Zmäknite žalúdok, dýchajte iba ním. Začnite rukami, aby ste do svojho tela poslali lásku a uzdravenie.

mantra: Nechám sa cítiť, čo cítim. Rešpektujem svoje pocity.

Tretia čakra

praxe: Zdvihnite ruky trochu vyššie k rebrám. Posielajte lásku a starostlivosť svojmu telu. Zamerajte pozornosť z brucha na rebrá, boky a chrbát. Zmäknite sa. Cítite sa súčasťou toku. Jemne točte doľava na päť dychov a potom opakujte na druhú stranu.

mantra: Ja som kto som. Prijímam sa.

Štvrtá čakra

praxe: Dajte ruky na svoje srdce. Dýchajte cez to. Pošlite lásku, prijatie a uzdravenie dlaňami. Cítite silu svojho srdca, počúvajte jeho rytmus. Zhlboka sa nadýchnite, dokonca aj nadýchnite. Potom za sebou zložte ruky v Namaste. Pripojte lopatky, vyrovnajte ramená a začnite dýchať cez chrbát.

mantra: Odpúšťam sebe a všetkým. Som vďačný. Milujem sa.

Piata čakra

praxe: Dajte si ruky na krk. Dýchajte cez túto oblasť. Cítite zároveň jeho krehkosť a silu. Pošli lásku a uzdravenie na toto miesto.

mantra: Mám krásny hlas. Hovorím pravdu. Počul som, čo hovoria ostatní. Môj hlas je počuť.

Šiesta čakra

praxe: Teraz je na čele. Položte naň dlane a začnite ich milovať a liečiť. Dajte si pár dychov cez čelo. Uvoľni ho. Predstavte si žiariaci diamant v treťom oku (kríženec). To je symbol vašej múdrosti.

mantra: Sledujem svoju intuíciu. Verím sebe a svojmu vnútornému hlasu.

Siedma čakra

praxe: Položte ruky na hlavu. Dýchajte cez to. Relax ju, cítiť teplo vašich rúk, zbavte ich všetkého nahromadeného napätia. Predstavte si jasný a silný lúč, ktorý vychádza z vašej hlavy do neba a spojí vás s vesmírom.

mantra: Som súčasťou vesmíru. Ja som svetlo. Som láska.

Ôsma čakra

praxe: Venujte pozornosť nohám. Spravte ich silnými a stabilnými. Cítite spojenie so zemou. Cítite každú čakru a začnite nimi dýchať, pohybujte sa od nôh k vrcholu hlavy a späť. Položte dlane a narovnajte ruky po stranách dlaňami dopredu. Otvorené v hrudi.

Mantra: To som ja. Som v dôvere a pokore.

Foto: sesayoga / instagram.com

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok