Diania

Natarajasana: držanie tela pre krásne držanie tela a stabilitu v živote

A aký to má vplyv na hormonálne pozadie a emocionálny stav.

Vďaka praxi Natarajasana sa nielen stav tela, ale aj myseľ zlepšuje. Pri pravidelnom výkone sa vyvíjajú a posilňujú všetky svaly tela, chrbtica sa predlžuje a hrudník sa otvára.

Póza kráľa tancov je ázijskou rovnováhou a na udržanie rovnováhy potrebujete pokojnú myseľ a schopnosť sústrediť sa. Ak chcete rozvíjať tieto vlastnosti v sebe a posilňovať svoje telo, cvičte každý deň asana.

účinok

  • Upokojuje nervový systém.
  • Zlepšuje pocit rovnováhy.
  • Stabilizuje hormonálne pozadie.
  • Rozvíja schopnosť sústrediť sa.
  • Odhaľuje hrudník.
  • Zlepšuje pohyblivosť ramien.
  • Posilňuje chrbticu.
  • Tóny svalov nôh.
  • Napína svaly bedier, brucha a slabín.
  • Zmierňuje stres v oblasti bránice.
  • Zlepšuje krvný obeh v panvových orgánoch.

Kontraindikácie: vysoký / nízky tlak, zranenia chrbta a nohy, syndróm karpálneho tunela.

Technika vykonávania

Východisková pozícia - Tadasana. Prenos hmotnosti na pravú nohu. Vytiahnite patelu a pevne pritlačte nohu k podlahe. Ohnite ľavú nohu, chodidlo je v blízkosti zadku. Uchopte nohu ľavou rukou a potiahnite vašu pravú ruku dopredu na úroveň ramien. Zdvihnite nohu, kým stehno nebude rovnobežné s podlahou.

Majte rovnováhu. Vyrovnajte panvu, aby ste zabalili stehno vyvýšenej nohy dovnútra. Natiahnite sa za korunu, otvorte hrudník. Dýchajte plynulo, nezadržiavajte dych. Pozerajte sa pred seba a sústredte sa na svoj vnútorný zmysel pre rovnováhu.

Po praktizovaní Natarajasany sa Uttanasana nakláňajte dopredu. Tým sa odstráni zaťaženie chrbtice, napne sa a uvoľnia sa svaly chrbtice.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok