Diania

Nemôžete vstúpiť do ásany? Obmedzenie je vo vašej hlave.

Ako naladiť myseľ na správnu vlnu pri praktizovaní ásan.

Telo, bez ohľadu na to, ako s ním súvisíme, vyžaduje starostlivosť, pozornosť a lásku. Či už ide o dočasný úkryt, váš chrám alebo len o nejaký vonkajší plášť - musíte si vziať čas na to, aby bol tento objekt čistý, krásny a v poriadku. Po dosiahnutí stavu, ktorý nielen poteší oko z estetického hľadiska, ale tiež umožňuje napríklad sedieť pri meditácii bez bolesti v kolenách a dolnej časti chrbta, objavíte úplne nové pocity, ktoré si telo môže užiť.

Je potrebné zdôrazniť, že nehovoríme toľko o vzhľade, ale o rozšírení hraníc väzov, šliach a svalov. Možno sa vám teraz zdá, že povraz nevytvorí svet lepším miestom a nie je možné sa k nemu dostať. Čoskoro si však uvedomíte, že všetky obmedzenia sú v našej hlave a prebiehajúce transformácie nás posilňujú nielen fyzicky, ale aj psychicky.

Podľa môjho názoru je prax jogínskych ásanov jedným z najlepších spôsobov, ako dosiahnuť tieto ciele. Mnohí tu tvrdia, že cesta jogy nie je najkratšia. Balet alebo gymnastika povedie telo k dobrej fyzickej kondícii as tvrdým učiteľom to zaberie oveľa menej času. A potom si môžete pokojne precvičiť pránájámu a meditovať celé hodiny. Aká je výhoda Hatha? Moja odpoveď je myseľ. Robí prax ázanskej jogy, nielen telesnej výchovy, zatiaľ čo riadi pokrok, nedovoluje mu ublížiť a pripravuje nás na následné duchovné praktiky. Pochybujem, že mŕtvy ťah vedie k tichu, aj keď tu sa môžete samozrejme hádať znova.

Aká je teda práca mysle, ako ju spojiť s praxou ásan a naladiť sa na pravú vlnu? Všetky tieto otázky majú pomerne jednoduchú odpoveď. Pokúste sa teraz vstúpiť do stálej moci, napríklad Virabhadrasana II. Ak sedíte pri stole alebo na sedadle automobilu, urobte to mentálne. Po vstupe do ásany začnite skenovať svoje telo zdola nahor:

  • dávajte pozor na chodidlá - je to pravý uhol;
  • potom pocítite boky - je v nohe pravý uhol;
  • zvýšte svoju pozornosť až k bruchu a dolnej časti chrbta, skontrolujte, či lis funguje;
  • potom obráťte svoju pozornosť na lopatky - sú dostatočne znížené;
  • a krk, či už je stlačený;
  • a nakoniec tvár, prečo je taký tlak? Úsmevu.

Jednoduchým spôsobom sme skontrolovali detunovanie, vylepšili držanie tela, čo znamená, že sme spojili myseľ. Jeho „inklúzia“ sa líši od bežnej práce tým, že nevytvára cudzie myšlienky, nepomáha telu dostať sa z ásany, nájsť jednoduché postoje pre rôzne časti tela a vynakladá svoj potenciál na usmerňovanie impulzov do potrebných svalov. Naša prax sa tak stáva najúčinnejšou, v závislosti od ásany posilňujeme alebo napíname svalové vlákna. Nemá zmysel to zastaviť. Začnite cvičiť so zahrnutím mysle pri práci v ásanoch zameraných na napínanie väzov a cvičenie kĺbov. A ak na rozdiel od statického zaťaženia, kde myseľ generuje správu: „To je všetko, som unavená, ohnite koleno“, prax Hanumanasana alebo Agnistabhasana vyprovokuje „SOS! SOS! Vstaň a utekaj odtiaľto!“ Samozrejme, že sa okamžite neukáže upokojiť myseľ a nasmerovať ju na prehĺbenie ásany. Existuje možnosť vzdať sa a vytiahnuť stehno v „holubi“ niekoľko rokov po milimetri, musíte však súhlasiť iba so sebou, alebo skôr s mysľou, len čo bude pokrok zrejmý.

Na upokojenie mysle v takýchto extrémnych ásanoch je možné a mali by sme používať dýchanie. Čím pokojnejšie a hlbšie dýchame, tým menej myseľ vytvára zbytočné myšlienky. A ako povedal Nisargadatt Maharaj a možno nie je sám: „Čistenie mysle je joga.“ Možno nemáte čas premýšľať o tom, ako sa dýchanie ujaya zapne samo - je to signál, že myseľ sa začala upokojovať a pracovať správnym smerom.

Ďalším krokom je stať sa prehliadačom. Predstavte si, že sa pozeráte na seba zo strany a uvidíte určitú formu. V tejto forme dochádza k zmenám. Áno, existujú emócie, ale hlavná vec je pracovať s formou, ktorá sa stáva ako motúz. V takýchto okamihoch môže pozornosť skĺznuť, spojiť sa so zvukmi alebo na niektorých obrázkoch mimo okna. Je dôležité zakaždým, keď sa pokojne vrátime na pozíciu pozorovateľa a v žiadnom prípade nezatvoríme oči, aby sme zabránili prehltnutiu emócií.


Maria Glazková - inštruktorka výkonnej jogy, Kalifornia, certifikát RYS200.

Foto: Instagram.com/sophieshen

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok