Diania

Jedno cvičenie pre všetkých 7 čakier

Toto cvičenie podporuje flexibilitu a liečenie celej chrbtice.

Toto cvičenie prispieva k flexibilite celej chrbtice a môže byť použité ako nezávislé zahrievanie na plný úväzok pred vykonaním kriy alebo ásan. Pomáha zmierňovať napätie a aktivuje sexuálnu energiu, je obzvlášť užitočné pre ženy.

Nasaďte si kolená, položte ruky pod plecia, kolená pod panvu. Chrbtica je neutrálna, s prirodzeným vychýlením, jemne roztiahne krk. Pri výdychu uvoľnite dlane, zápästia a spodok rúk na podlahu.

Tento pohyb uzemňuje ruky a uvoľňuje napätie na zápästiach. Keď vdychujete, cítite mäkké potiahnutia a ľahkosť cez mäkké stredy dlaní a do rúk v Hasta Bandha. Keď je vaše vedomie dokonale vyladené, môžete tiež cítiť energiu pohybujúcu sa cez centrálny kanál.

Pri vdychovaní potiahnite sedacie kosti a hrudník smerom k stropu, aby sa žalúdok mohol potopiť na podlahu (krava). Pri výdychu otočte chrbticu k stropu a sklopte hlavu k podlahe (póza pre mačky). Opakujte najmenej 5 krát. Pri prechode z mačky na kravu pokračujte v uzemňovaní vonkajšej časti rúk a cítite, ako energia stúpa zo stredu dlaní a cez ruky.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok