Diania

Invertovaný personál odhalí srdcové centrum

Dvi Pada Viparita Dundasana pomôže oslobodiť srdce od rozhorčenia a viny, stane sa odvážnejším a zhlboka dýcha.

Na skutočné otvorenie srdca musíte odstrániť ochranné brnenie a naučiť sa byť statoční. Pri hľadaní skutočnej nebojácnosti vám pomôže Dvi Pad Viparita Dundasana (Pose of Invertted Staff).

Ohyby späť fyzicky a energeticky otvárajú srdce. Vyžadujú neustále úsilie a aktivujú schopnosť odovzdať sa nejakej vyššej sile. Toto sa nazýva otvorené milosrdenstvu.

Ľahnite si na podlahu a ohnite kolená, chodidlá sú na podlahe. Nadýchnite sa a vydýchnite úplne. Položte dlane na zem vedľa vašich uší. Uistite sa, že nohy a chodidlá sú navzájom rovnobežné. Nadýchnite sa, cítite, že energia je sústredená v strede. Vydýchnite, zdvihnite boky a vyšplhajte sa na Urdhvu Dhanurasanu.

Ohnite lakte a položte svoju korunu na zem. Položte predlaktie na podlahu rovnobežne s ušami a pritiahnite prsty za hlavu. Vdýchnite a otvorte zvnútra von. Vydýchnite, zjemnite. Pri nasledujúcom nádychu pripojte humerus kĺbovým dutinám, zatlačte hlavy humeru dozadu a dolnú časť lopatiek smerom dovnútra.

Vydýchnite a zatlačte zápästia a predlaktia dvíhaním hlavy z podlahy. Nadýchnite sa a uistite sa, že hlavy humeru sú stále v kĺbových dutinách. Prineste hlavu späť a vydýchnite, nasmerujte srdce dopredu. Túto akciu zopakujte - trpezlivo a udržujte svoje dýchanie rovnomerne. Podporte otvorenie srdca tak, že sa budete rozširovať smerom do stredu panvy cez vaše nohy a chodidlá.

Teraz choďte na podlahu, až kým nebudú nohy rovno. Urobte to pomaly a zároveň pokračujte v rovnomernom dýchaní. Stabilita je potrebná na ochranu spodnej časti chrbta pri otvorení srdca a natiahnutí nôh. Ak sa v póze cítite istí, urobte z neho druh ponuky.

Nadýchnite sa, aby ste otvorili pocit vlastníctva niečoho viac než seba. Vydýchnite, aby sa stal mäkším a uvoľnenejším. Ak ste napätí, skúste menej. Držte pózu po dobu troch dychových cyklov a skúste to urobiť znova.

Ak chcete vychladnúť, ľahnite si na chrbát a vykonajte všetky variácie Supta Padangushthasana (póza chytenia palca na špičke) v oboch smeroch. Potom roztiahnite ruky do strán, dlane nahor. Zatlačte hlavu na zem a zdvihnite oblasť srdca spodnými okrajmi lopatiek.

Nechajte túto živú energiu expandovať cez vaše prsty. Nadýchnite sa a vytiahnite si kolená k bokom. Vydýchnite a vziať si nohy doprava v Jathara Parivartanasana (pózovanie Twisting Belly) počas dvoch dýchacích cyklov. Pózujte v oboch smeroch. Z miesta na sedenie zadajte Pashchimottanasana (Intenzívna trakcia zadnej časti tela).

Nadýchnite sa, roztiahnite boky a sklopte ich dopredu, aby ste si uchopili prsty na nohách. Výdych a „zem“ do stredu panvy cez nohy. Položte ruky na vonkajšiu časť dolnej časti nohy a stlačte ich smerom k stredovej čiare, zatiaľ čo boky tlačíte na stranu.

Odpočívajúci v Shavasan (Corpse pose), nezabudnite, ako ste nadviazali kontakt s niečím ďalším. Radujte sa pri každej malej iskre vedomia, ktorú cítite, zatiaľ čo pokračujte v sledovaní svojho srdca po ceste života.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok