Diania

Prečo je užitočné každý deň robiť Viparitu Karani Mudru

Jednoduchým cvičením zvrátite proces starnutia.

Viparita karani mudra, ktorá je v Rusku známa pod menom „breza“, je preložená zo Sanskritu ako „vracia hodiny späť“. Uskutočnenie tejto ásany nielen predlžuje mladosť, ale môže zvrátiť proces starnutia. Existuje vedecké zdôvodnenie: toto cvičenie zvyšuje drenáž hrudnej kosti, kde sa nachádza hlavný sklad kmeňových buniek tela.

Existuje niekoľko ďalších dôvodov na zahrnutie Viparita Karani Mudra do dennej praxe.

  • Pomoc s kŕčovými žilami. Po náročnom dni alebo dlhej prechádzke nie je lepší ásan. Môžete použiť zjednodušenú verziu: ležať na podlahe, hádzať nohy na stenu a dať pod vankúš vankúš. Tri minúty v tejto polohe dodajú telu dobrý reštart. Po práci budete môcť robiť domáce práce.
  • Upokojuje myseľ, zmierňuje nervozitu. Ďalší argument v prospech brezy po pracovnom dni. Podpora lakťov zlepšuje krvný obeh v mozgu, čo vedie k normálnemu fungovaniu.
  • Zlepšuje trávenie. Vykonávanie Viparita Karani Mudra významne zvyšuje oheň trávenia a urýchľuje metabolické procesy v tele. Veľká pomoc v boji proti nadváhe!
  • Podporuje rast vlasov. Niet divu, že tento ásan bol zahrnutý v článku „Jóga pre krásu: 4 ásany“.

prevedenie:

  1. Položte dlane pod spodnú časť chrbta a lakte položte na podlahu
  2. Zdvihnite nohy v uhle 135 stupňov k podlahe
  3. Pokúste sa priniesť lakte čo najbližšie k sebe.
  4. Ohnite sa v dolnej časti chrbta a nohy si vzpriamte
  5. Váha nôh a panvy podopretá pažami
  6. Uvoľnite čo najviac svaly brucha, panvy a nôh. Telesná hmotnosť by nemala byť na krku - rozdeľujte ju na lopatky a lakte
  7. Vykonajte vykonávanie od 1 - 2 minút denne, postupne môžete priniesť až 30 minút denne alebo viac.
Kontraindikácie:
  • menštruácia
  • Ochorenia oka.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok