Diania

Plážové cvičenie: konzistencia pre silné, štíhle nohy

Tu je 5 cvičení, ktoré môžete urobiť na pláži, aby ste získali silné a štíhle nohy.

Posledné letné týždne prišli príliš rýchlo a našou úlohou je absorbovať čo najviac slnka, prírody, tepla! Dobrým spôsobom, ako to dosiahnuť, je stráviť čo najviac času na ulici - najmä tráviť vo vzduchu a všetok svoj tréning a šport. V parku alebo priamo na pláži môžete behať, chodiť, korčuľovať alebo robiť jogu alebo fitnes.

Tu je 5 cvičení, ktoré môžete urobiť na pláži, aby ste získali silné a štíhle nohy:

1. Ninja Jumping

Štart v hlbokej drevenej polohe, ramená dozadu, napätie v žalúdku. Mierne sa oprite, potom vyskočte a kolená si položte na hruď. Pristúpte do východiskovej polohy a zopakujte postup.

2. Snowboardista na lyžiach

Začnite v hlbokom dreve, prsty jednej ruky sa dotýkajú zeme. Skok tak vysoko, ako je možné, o 180 stupňov vo vzduchu. Pristúpte do drepu tak, že sa dotknete prstov opačnej ruky k zemi.

3. Pľúca pri chôdzi

Štart v pokojnej polohe, kolená sa dotýkajú (alebo takmer dotýkajú) podlahy. Bez prestávky zmeňte polohu nôh opačne (posunúť dopredu, do výpadovej polohy, zadná noha). Pri pohybe vpred majte stále nohy.

4. Dlhé skoky

Zo stojacej polohy si sadnite do hlbokého drepu a vyskočte čo najďalej. Pokračujte v pokusoch o prestávku medzi skokmi.

5. Púšte korčuliarov

Postavte polohu bočného výpadu - jedna noha je ohnutá rovnobežne s podlahou, druhá noha je rovná (pozri fotografiu). Vyskočte pri zmene nohy. (Teraz bude predtým rovná noha ohnutá a predtým ohnutá noha bude rovná). Snažte sa uvoľniť žalúdok a sedieť čo najnižšie, meniť strany (a pohybovať sa čo najrýchlejšie).

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok

Štvrtá lekcia
Diania

Štvrtá lekcia

Jógový denník - portál o cvičení jogy, východnej filozofii, zdravom životnom štýle, ako aj na webe najnovšie správy vo svete jogy, oznamy udalostí, adresy stredísk jogy
Čítajte Viac