Diania

Vyrazte?

Cesta z najťažších životných situácií bude naznačená praxou kundaliní jogy.

Každý, kto sa niekedy ocitol v konfliktnej situácii, sa môže bezpečne označiť za „obeť negatívnych emócií“. Hnev, hnev a pocit intenzívneho vnútorného napätia - to všetko nepriaznivo ovplyvňuje duševné a fyzické zdravie, trasie našou vnútornou, Bohom danou prirodzenosťou. "Je možné odolať stresu, ktorý nevyhnutne sprevádza akýkoľvek konflikt pomocou kriyi, ktorý je zameraný na harmonizáciu piatich základných prvkov (tattvas), z ktorých sme zložení, ako všetko a všetko v tomto vesmíre," povedal Oleg Makarov, učiteľ jogy kundaliní. Vyrovnaním ohňa, vody, vzduchu, zeme a éteru môžeme dosiahnuť absolútny mier. Navrhovaná kriya pozostáva z cvičení, ktoré harmonizujú pravú a ľavú hemisféru mozgu, ktoré zvyčajne „bojujú za právo robiť rozhodnutia“ a dýchaciu techniku, ktorej implementácia znižuje negatívnu reakciu na stresovú situáciu. Pravidelná implementácia komplexu vám dôstojne pomôže dostať sa z najťažších krízových situácií. Ako trénujete, postupne zvyšujte čas strávený meditáciou na 11 minút.

Pred cvičením

Sadnite si v jednoduchej póze. Vytiahnite chrbticu. Zatvorte oči a pustite napätie mysle a tela, sledujte dych.

Spúšť Mantra Pred cvičením kriyi je vždy spievaná mantra „Ong namo guru dev namo“ („Naladím kreatívnu energiu Vesmíru a otvorím sa žiarivej múdrosti, ktorá ma vedie z temnoty do svetla“). Spieva sa trikrát.

Ochranná mantra Spievajte trikrát: „Peklo Gurey Meno Jugad Gurey Meno Sat Gurey Meno Siri Guru Deve Meno“ („Otvorím svoju múdrosť, otvorím svoju pravú múdrosť, otvorím svoju veľkú žiarivú múdrosť“). Táto mantra vám umožňuje naladiť bezpečnú prax.

Kompletná prax

relaxovať Ľahnite si na chrbát. Otočte dlane smerom k stropu. Relaxujte celé svoje telo. Voľne dýchajte nosom a pri každom výdychu uvoľnite v tele všetky napätia. Upokojte sa a relaxujte v póze po dobu 7 až 10 minút, aby sa telo mohlo naplniť energiou. Potom pohnite prstami a prstami na nohách. Nadýchnite si kolená. Zovierajte kolená, hojdajte sa dozadu a dopredu na chrbte a pracujte na chrbte. Sedieť so skríženými nohami.

Spievajte mantru Cyklus praxe je ukončený mantrou „Sat Nam“, ktorá sa prekladá ako „Pravda je naša esencia“. Nezabudnite, že slovo „Sat“ sa zvyčajne spieva na dlhú dobu a slovo „Nam“ je krátke. Mantra sa vykonáva trikrát.

1

Sadnite si do jednoduchej pózy. Položte ľavú ruku na hruď. Pravá dlaň je mierne ohnutá a spočíva na pravom kolene. Keď vdychujete, zdvihnite pravú ruku k pravému uchu, akoby vám nalila vodu cez rameno. Pri výdychu sklopte ruku. Počas cvičenia nenechajte zápästie pravej ruky klesnúť pod úroveň pravého ucha. Cyklus trvá 3 až 11 minút. Po vdýchnutí zadržte dych po dobu 10 sekúnd a opäť ohnite pravú ruku späť. Opakujte zadržanie dychu dvakrát. Vďaka tomuto cvičeniu sa pečeň stimuluje a čistí, čo primárne ovplyvňuje vplyv toxínov, ktoré sa počas stresu vrhajú do krvi. Čistením pečene čistíte krv. Po očistení krvi vyčistite myseľ. Očistením mysle očistíte emócie. Zvyšuje sa odolnosť voči stresu.

2

Sedieť v jednoduchej póze, zamerať svoje oči na špičku nosa. Ohnite lakte a zatlačte ich na rebrá. Otočte svoje dlane chrbtom k vám. Pomocou palcov stlačte stredné prsty ohnuté v prvom kĺbe (prsty Saturn). Narovnajte a potom znova ohnite oba stredné prsty a dotknite sa hrotu jazyka horného poschodia, povedzte posvätnú slabiku Har, ktorá symbolizuje tvorivý aspekt vesmíru. Cvičte týmto spôsobom 3 - 11 minút. Zhlboka sa nadýchnite, zadržte dych po dobu 15 až 20 sekúnd a pokračujte v narovnávaní a ohýbaní Saturnových prstov. Vydýchnite a zopakujte sekvenciu zadržania dychu ešte dvakrát. Toto cvičenie prináša rovnováhu čakry a harmonizuje energiu Saturn (symbol čistoty a disciplíny).

3

Sedieť v jednoduchej póze, pozrite sa na špičku nosa. Natiahnite ruky dopredu, dlane dolu, rovnobežne s podlahou. Neohýbajte lakte. Prekrížte ruky pred sebou v horizontálnej rovine. Najprv je pravá ruka hore a ľavá je dole, potom naopak. Vyslovte slabiku Har zakaždým, keď prekrížite ruky. Vykonajte pohyby 3 - 11 minút. Nakoniec sa zhlboka nadýchnite a zadržte dych po dobu 5 až 10 sekúnd, zatiaľ čo budete pokračovať v krížení ramien. Vydýchnite a zopakujte sekvenciu zadržania dychu ešte dvakrát. Potom leží na podlahe a relaxuje. Toto cvičenie posilňuje autonómny nervový systém, čo vedie k rovnováhe sympatických a parasympatických oddelení.

4

Po kriyi sa uskutoční meditácia. Sadnite si do jednoduchej pózy. Pripojte si končeky prstov tak, aby sa dotýkali iba prvé kĺby, a ohnite palce späť do hrudnej kosti. Upevnite pohľad na špičku nosa. Zhlboka sa nadýchnite nosom a vydýchnite ústami, pomocou úst predlžujte pery. Výdych je rozdelený na 8 rovnakých častí. Pri každom krátkom výdychu prudko potiahnite pupok smerom dovnútra. Cvičte takhle 3 minúty. Na konci sa zhlboka nadýchnite a nadýchnite sa po dobu 10-30 sekúnd. Po inšpirácii zadržte dych a oneskorene potraste rukami. Vydýchnite. Zhlboka sa nadýchne výdrž. Výdych cez ústa stimuluje reflexogénnu zónu parasympatickej časti autonómneho nervového systému umiestnenú v hrdle, čo znižuje reakciu na stres.

účinky

Mudra (poloha rúk) použitá v tejto meditácii vyvíja tlak na desať životne dôležitých bodov nachádzajúcich sa na koncoch prstov. Tieto body sú spojené s desiatimi oblasťami mozgu (5 v každej hemisfére). Rovnaký tlak v každom bode umožňuje koordinovať a správne koordinovať ich prácu. Rozdelením výdychu na kúsky stimulujeme hypofýzu, optimalizujeme stav mysle a zvyšujeme intuíciu.

Pozrite si video: VYRAŽTE SE MNOU NAKUPOVAT! #HMGTP (November 2019).

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok