Diania

Výhody vykonávania Firefly Pose

Výhody ásan na duševnej, fyzickej a duchovnej úrovni.

Póza Firefly alebo Tittibhasana v Sanskrite je komplexná ásana, ktorá nás pozýva jedným hnutím, aby sme otestovali našu trpezlivosť a vytrvalosť a získali pocit lietania.

Tu je niekoľko z mnohých duševných, fyzických a duchovných výhod Firefly Pose:

Duševné výhody

Na rozdiel od tých prekrásnych tvorov, v ktorých cti je táto póza pomenovaná, samotná Asana vyzerá zastrašujúco. Ruky by mali byť silné, aby nespadli späť na zadok. Pred odletom musíte opustiť veľa strachu nahromadené v tele a mysli.

Na dosiahnutie tejto pozície je potrebná oddanosť, vytrvalosť a prax. Na jeho udržanie je potrebná koncentrácia a vôľa. Sternum v ňom stúpa, ramená sú zatiahnuté, je odhalená oblasť srdca. V priebehu času táto práca posilňuje mozgovú schopnosť uvoľňovať stres, zmierňuje úzkosť a zvyšuje sebavedomie a súcit.

Fyzické výhody

Neodporúča sa, aby sa toto predstavovalo ráno, je lepšie najskôr zahriať hamstringy vedúce k svalstvu nôh, vonkajšiemu povrchu stehien a tiež zahriať svaly lisu.

Svetluška predstavuje hlboko napína hamstringy a svaly stehien - rovnako ako slabiny, trup a chrbát. Rovnováha na rukách posilňuje ruky a zápästia. Zapojené sú brušné svaly, ktoré pomáhajú zdvíhať telo - a ktoré sa v tomto procese posilňujú.

Ilelo-bedrový sval a rectus femoris pracujú na zdvihnutí a udržaní priamych nôh. Aduktory z vnútornej strany stehna sú pritlačené k ramenám a ramená rotátora ramena stabilizujú ramená. Svetluška predstavuje rovnováhu na jej rukách, takže pracuje na svaloch tela, aby zvýšila silu a rovnováhu.

Neočakávane, ale fakt - tiež natiahnu nohy, pretože v konečnej verzii póze sa prsty roztiahnu a predĺžia.

Duchovné výhody

Účelom tejto pózy je nechať sa prejaviť naše vnútorné svetlo. Predstavenie Firefly predstavuje povedomie, takže aj my môžeme žiariť s našim jedinečným svetlom, bez toho, aby sme ublížili ostatným.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok