Diania

Postupnosť zvyšovania ženskej sily

Ako objaviť ženskosť v sebe pomocou jogy.

Každá žena má túto moc, aj keď o nej nevie. Precvičte týchto 5 ásan, aby ste vo svojom vnútri prehrali vnútorný oheň a naplnili ho energiou.

Utkata Konasana

Dajte nohy dokorán. Otočte chodidlá do strán o 45 °. Pri výdychu si ohnite nohy a sklopte panvu, aby vaše boky boli rovnobežné s podlahou. Kolená vyzerajú rovnako ako chodidlá. Chrbát je rovný. Zdvihnite ruky nad hlavu.

Malasaña

Umiestnite nohy užšie ako je šírka panvy. Otočte chodidlá smerom von. Ohnite nohy a spustite panvu bez toho, aby ste zdvihli päty z podlahy. Položte lakte na chodidlá zvnútra. Zároveň sa svojimi nohami vzdorujte, aby ste si natiahli chrbticu.

Eka Pada Rajakapotasana

Postavte sa v Adho Mukha Shwanasan, ohnite pravú nohu, odložte ju dopredu a položte ju na podlahu. Neshýbajte sa na pravom stehne, zatlačte doľava na podlahu, aby ste vyrovnali panvu. Pri výdychu sa položte chrbtom priamo dozadu.

Agnistambhasana

Sediac v Baddha Konasane položte pravú nohu na ľavú stranu: pravá noha leží na ľavom kolene a ľavá noha pod pravým kolenom. Relaxujte a držte chrbát rovno. Ak sa vyskytne bolesť, opúšťajte ázan.

Susirandrasana

Ľahnite si na chrbát. Pravú nohu a chodidlo ohnite mierne nad ľavým kolenom. Ohnite ľavú nohu a pritiahnite ju k sebe. Panvu neroztrhávajte z podlahy a nevaľkajte sa nabok. Pevne pritlačte spodnú časť chrbta k podlahe. Dýchajte zhlboka.

Cvičte tento komplex každý deň, aby ste dosiahli požadovaný výsledok. Zostaňte v ásanoch pre pohodlný čas. Udržujte pokojné dýchanie a uvoľnite napätie.

Pozrite si video: Pravilo, fragmenty z (November 2019).

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok