Diania

Praktizovaním týchto ásan zvyšujeme zmyselnosť

Vykonajte tieto ásany, aby ste uvoľnili zmyselnú energiu v tele.

Úroveň libida je rovnako dôležitá ako ďalší aspekt nášho zdravia. Nízka úroveň tejto zmyslovej energie ovplyvňuje náš fyzický aj duševný stav.

Najmä u žien ovplyvňuje hormonálne pozadie, od ktorého závisí nálada, odolnosť voči stresu a emočná stabilita.

Okrem toho, sebaprijatie a vzťahy v páre tiež veľmi závisia od normálnej úrovne libida. Cvičenie týchto ásan pomôže zvýšiť a vyvážiť túto energiu v tele.

Mardzhariasana

Póza Cat-Cow predstavuje pôsobenie na svaly celého chrbta, zlepšuje držanie tela a pružnosť chrbtice. Táto jednoduchá ásana stimuluje reprodukčný systém a energetické telo, zvyšuje zmyselnosť.

Nasaďte si kolená, chodidlá po šírke panvy, dlane pod ramená. Nadýchnite sa, ohnite v dolnej časti chrbta, hlavu natiahnite nahor. Na výdychu čo najviac okolo chrbta dotiahnite žalúdok.

Adho mukha schwanasana

Ústa psa zahreje telo, zlepšuje krvný obeh, posilňuje svaly rúk, nôh, ramenného pletenca, napína zadnú stranu bokov a napína chrbticu.

Postavte sa rovno, dlane dajte pred seba. Ustúpte nohami, ohnite kolená. Najprv si natiahnite chrbát, potom si postupne narovnajte nohy a snažte sa podpätky položiť na podlahu. Dýchajte, vydržte v ásane 5 až 10 dychov.

Kamatkarasana

Pozícia tanečného psa odhaľuje hrudnú oblasť, zlepšuje pružnosť chrbtice a tiež otvára bedrové kĺby. Odporúča sa cvičiť s únavou, letargiou a depresiou. Zlepšuje držanie tela a pomáha zbaviť sa záhybu.

Zo psa lícom nadol zdvihnite pravú nohu nahor, ohnite ju na koleno a zoberte ju na ľavú stranu zozadu. Držte v tejto polohe a pocítite predĺženie na pravej strane.

Potom položte pravú nohu na podlahu, otočte telo doľava a hore. Natiahnite pravú ruku dopredu, pravú nohu napoly, ľavú nohu rovno a nohu pritlačte k podlahe.

Urdhva Dhanurasana

Celý most môžete dokončiť z pozície Kamatkarasana. Alebo ľahnite na podlahu, ohnite kolená, pritlačte nohy k podlahe. Dlane položte pod svoje plecia, prsty sa pozerajú v smere chodidiel.

Po inšpirácii zodvihnite telo a narovnajte ruky pri lakťoch. Pokúste sa viac uniesť telesnú hmotnosť na svojich ramenách a narovnať nohy. Zostaňte v ásane 5 dychov. Asana posilňuje ruky a ramenné kĺby, otvára hrudník a napĺňa telo energiou.

Supta Baddha Konasana

Asana sa upokojuje a energizuje súčasne, pomáha zbaviť sa emocionálnych a mentálnych blokov spojených so sexualitou. Zlepšuje krvný obeh v panvovej oblasti a otvára bedrové kĺby.

Ľahnite si na chrbát, ohnite kolená a ťahajte ich čo najbližšie k oblasti slabín. Rozložte kolená na bok, ruky pozdĺž tela. Dýchajte zhlboka, zadržte 10 dychov, nechajte kolená postupne klesať.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok

Pranayama: živý dych
Diania

Pranayama: živý dych

Predpokladá sa, že prax pranajamu, štvrtá fáza jogy, energeticky spája praktizujúceho so sebou samým. A čo je technická stránka problému? A čo robiť, aby sa správne cvičili dychové cvičenia?
Čítajte Viac