Diania

Goddess Pose: Dôvera a sexualita

Aké ďalšie výhody prinesie denná prax Utkat Konasana.

Pri pravidelnej praxi tohto ásany získate výhody pre celé telo. Posilníte nielen svaly nôh, ale aj vyviniete silu vôle. A ak v konečnej polohe odtrhnú päty od podlahy, budú viac zapojené do práce chodidla a aktivuje sa vestibulárny aparát.

Variácia ásany so zvýšenou pätou vám umožní zistiť malé svaly chodidiel, posilniť svaly oblúka chodidla. Urob to asana ako prevencia plochých nôh. Prax Utkat Konasana tiež rozvíja schopnosť udržiavať rovnováhu.

účinok

  • Zbavuje vás sebaistoty.
  • Stabilizuje emócie.
  • Rozvíja trpezlivosť, sústredenie.
  • Vyvíja výdrž.
  • Posilňuje svaly chodidiel a nôh.
  • Rozťahuje vnútorný povrch nôh.
  • Odhaľuje bedrové kĺby a posilňuje ich.
  • Zosilňuje orgány malej panvy a brušnej dutiny.

Kontraindikácie: poranenia kolien, bokov, chodidiel, členkov.

Technika vykonávania

Postavte nohy na meter široký. Ak ste začiatočník, otočte nohy smerom von pod uhlom 45 °. Pri výdychu ohnite nohy a posaďte sa tak, aby vaše boky boli rovnobežné s podlahou. Ak poloha nie je k dispozícii, zostaňte pohodlní.

Nohy a kolená sú nasmerované na jednu stranu a kolená nepresahujú stop stop. Položte dlane na pás alebo zdvihnite ruky. Neohýbajte sa v dolnej časti chrbta. Vytiahnite kolená dozadu a kŕmte boky vpred. Zostaňte v ásane 5 dýchacích cyklov.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok