Diania

Warrior Pose: 14 dôvodov, prečo cvičiť

Prečo by ste mali vykonávať Virabhadrasanu I. denne.

Asana vás urobí nielen fyzicky silným a odolným, ale aj emocionálnym. Vďaka pravidelnej praxi sa stanete sebavedomým a cieľavedomým, čo vám pomôže realizovať vaše plány.

Virabhadrasana Pripravím vaše telo na zložitejšie ásany - rovnováhu na nohách, pretože posilňuje svaly nôh. A otvorením bedrových kĺbov sa dostanete bližšie k rozvoju Padmasana, Mandukasana, Hanumanasana a Samakonasana.

účinok

  • Zmierňuje obavy
  • Zlepšuje koncentráciu
  • Dáva dôveru
  • Posilňuje nervový systém
  • Pomáha realizovať zámer
  • Rozvíja vodcovské schopnosti
  • Čistí telo negatívnej energie
  • Zlepšuje držanie tela
  • Boky sú štíhle
  • Vyvíja výdrž
  • Posilňuje svaly rúk a nôh
  • Odstraňuje svorky zo svalov pliec a chrbta
  • Odhaľuje bedrové kĺby a hrudník

Kontraindikácie: zranenia kolien, členkov, kĺbov ramien. Ak máte problémy s krkom - nevyhadzujte hlavu dozadu a nepozerajte sa.

Technika vykonávania

Z pozície Tadasana urobte krok pravou nohou o krok späť. Otočte chodidlo smerom von pod uhlom 45 °. Prednú nohu ohnite a panvu spustite tak, aby sa stehno stalo rovnobežným s podlahou.

Zatlačte pravé stehno dopredu, aby ste zavreli panvu. Zdvihnite priame ruky nad hlavu. Tešíme sa dopredu alebo nahor, krútia si to. Otvorte hrudník, ale vyvarujte sa nadmernému ochabovaniu dolnej časti chrbta.

Udržujte obe nohy pevne oproti podlahe, aby sa udržala stabilná poloha. Natiahnite ruky nahor. Natiahnite chrbát od chvostovej kosti po korunu. Cíťte svoje silné telo a silnú oporu v chodidlách.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok