Diania

Cvičte, aby ste našli svoje šťastie a udržali ho

5 ásan, ktoré vám pomôžu cítiť sa ľahšie a zbaviť sa zbytočných myšlienok.

Šťastie je už vo vás. A aby ste to našli - nasmerujte svoj pohľad na seba. Tiež cvičte týchto 5 ásanov, aby ste sa rozveselili a naučili sa za žiadnych okolností nestratiť srdce.

Kamatkarasana

Keď ste v Adho Mukha Shwanasana, zdvihnite ľavú nohu tak vysoko, ako môžete. Ohnite ho a dajte ho doprava dozadu. Odtrhnite ľavú ruku z podlahy a položte ľavú nohu na prsty. Vytiahnite ruku za hlavu. Zatlačte pravou rukou a nohou, aby ste zvýšili otvorenie hrudníka.

Ushtrasana

Nasaďte si kolená, mali by byť pod bedrovými kĺbmi. Natiahnite sa na vrchol hlavy, otvorte hrudník a ohnite sa dozadu. Položte dlane na päty. Prenášajte hmotnosť na kolená, ale nevyťahujte boky z línie kolien.

Ashtavakrasana

Posaďte sa na podlahu. Hádzajte ľavú nohu čo najvyššie do ľavej ruky. Nohavice stehujte okolo členkov. Preneste váhu na ruky a panvu odtrhnite z podlahy. Ohnite lakte, nakloňte telo dopredu a natiahnite nohy doľava. Cítite silu vo svojich rukách. Závažie sa rozdelí tak, aby horná časť tela neprevažovala nad panvou.

Ananda Balasan

Ľahnite si na chrbát, ohnite nohy a pritiahnite ich k sebe. Popadnite nohy zvonku. Na kolenách je pravý uhol. Celý zadný povrch pritlačte k podlahe. Prejdite chrbtom zo strany na stranu, aby ste zmiernili napätie a jemne vmasírujte chrbát.

Supta Baddha Konasana

Zostaňte na chrbte, ohnite nohy a dajte nohy dokopy. Položte nohy na zem a posuňte nohy bližšie k vám. Položte dlane na vaše boky alebo na svoje telo. Dýchajte pokojne. Odpočívajte.

Otvorte hruď, uvoľnite sa. Keď vykonávate ásany, mali by ste sa cítiť ľahšie, takže v tele by nemalo byť napätie. Nesnažte sa zaujať hlbokú pozíciu, robte všetko podľa svojich schopností. Buďte vďační, že máte príležitosť precvičiť sa.

Pozrite si video: 7 dňová výzva - poďme cvičiť spolu (November 2019).

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok