Diania

Prax na prebudenie koreňovej čakry

Komplexné ásany na harmonizáciu Muladhara čakry.

Muladhara je prvé energetické centrum, základ pre rozvoj vedomia. V tejto čakre pochádzajú 3 dôležité nadi: Sushumna, Ida, Pingala. Aj podľa jogových pojmov táto čakra podporuje prebudenie Kundaliní.

Bez jeho otvorenia a naplnenia energiou sa následný vývoj a sebazlepšovanie stávajú nedostupnými. Na dosiahnutie väčšieho osvietenia a rozvoja praktizujte tento komplex, vedomý každého pohybu.

Vrikshasana

Postavte sa rovno a preneste váhu na pravú nohu. Nožu pritlačte pevne k podlahe, najmä k spodnej časti palca. Nespadajte na vnútornej strane chodidla.

Ohnite ľavú nohu a položte nohu na vnútornej strane pravého stehna. Zatlačením kolena ohnutej nohy dozadu otvoríte bedrový kĺb. Zložte si ruky v Namaste na hrudi alebo zdvihnite nad hlavu.

Ardha Chandrasana

Zostaňte na predchádzajúcej pozícii. Narovnať ohnutú nohu, vziať ju späť a nakloniť telo dopredu. Ak je vaša oporná noha vľavo, vaše telo sa otočí doprava. Zdvihnite pravú ruku a natiahnite ju smerom k stropu.

Ľavé stehno zatlačte dopredu, otočte pravé stehno a otvorte panvu. Ak sa vaša ľavá ruka nedotýka podlahy, použite blok.

Utkata Konasana

V predchádzajúcej polohe znížte hornú časť chodidla k podlahe tak, aby vzdialenosť medzi chodidlami bola 1 meter. Otočte chodidlá do strán, kolená smerujú na tú istú stranu.

Ohnite si nohy a sklopte panvu. V konečnej polohe by mali byť boky rovnobežné s podlahou. Chráňte svoje kolená mimo stop línie. Kolená nevaľte dovnútra, neposúvajte ich do strán. Zdvihnite ruky nad hlavu a natiahnite sa za ne.

Utkatasana

Pripojte nohy k sebe. Ohnite nohy bez toho, aby ste kolená presúvali za líniu chodidiel. Zložte panvu. Zdvihnite ruky a položte ich pozdĺž ušníc.

Hmotnosť rovnomerne rozdeľujte po stopách. V dolnej časti chrbta sa neohýbajte, natiahnite ruky. Hlava a krk - pokračovanie línie chrbta.

Parshvottanasana

Krok späť ľavou nohou. Nohu trochu vytočte, ale panvu držte zatvorenú. Cez strany ruky zdvihnite, natiahnite a ohnite rovným chrbtom k nohe. Stehno zadnej končatiny stlačte dopredu, aby ste vyrovnali panvu. Uvoľnite si krk a sklopte hlavu na nohy.

Ak chcete odstrániť Muladhara čakru z nerovnováhy, venujte pozornosť okrem výživy aj každodennej rutine. Vylúčte z jedálnička látky, ktoré vás naplnia toxínmi, ako aj zastarané potraviny, ktoré sú nesprávne pripravené atď. Analyzujte svoj deň, ak máte narušený spánkový režim - Muladhara bude v nerovnováhe.

Pozrite si video: Чакры Муладхара 1-я чакра Пробуждение Очищение и Раскрытие Чакр ॐ Целительная музыка (November 2019).

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok