Diania

Prax, ktorá zmierňuje únavu očí

Jednoduché cvičenia pre každodenné cvičenie.

Únava očí je znakom únavy v tele. Pri odstraňovaní stresu z tela nezabudnite na oči. Tieto 4 postupy vám pomôžu uvoľniť vaše očné svaly a udržať ich zdravé.

Dlane zahrievajúce oči

Zaujmite pohodlnú pozíciu. Zatvorte oči a obráťte sa na slnko, ak teraz svieti tam, kde ste. Dodatočne vám zahreje oči. Ak nie je slnko, pokračujte ďalším krokom.

Silne si pretrite dlane proti sebe, až kým nebudú horúce. Potom položte dlane na oči. Toto cvičenie zopakujte 2-3 krát.

Zameranie blízkych a vzdialených objektov

Zaujmite pozíciu, v ktorej uvidíte horizont alebo vzdialené objekty. Zamerajte svoje oči na špičku nosa a potom ju presuňte na vzdialený objekt alebo horizont. Špička nosa -> odstránená položka. Opakujte toľkokrát, koľkokrát je to možné, a potom zavrite oči.

Trataka

Toto je postup, ktorý pomôže vyčistiť slzné kanáliky a posilniť svaly očí. Jedným zo spôsobov, ako to urobiť, je použiť sviečku. Niekoľko minút sa musíte pozrieť na plameň sviečky a snažiť sa netlačiť oči.

Potom musíte zavrieť oči a uvažovať o odtlačku plameňa na sietnici. Táto technika si nevyžaduje pokročilú úroveň praxe a nezaberie veľa času. Ak sa chcete dozvedieť viac o výhodách trataki a o tom, ako to urobiť, prečítajte si tu.

Blink rotácie ostrenie

Postavte sa na pohodlnú pozíciu a držte chrbát rovno. Pozerajte sa pred seba a začnite blikať často. Potom zamerajte svoje oči a pozerajte sa nahor, doprava, nadol, doľava a na druhú chvíľu držte oči v každej polohe. V takom prípade nepohybujte hlavou, držte ju rovno. A zopakujte rotáciu v opačnom smere.

Potom sa pozrite na centrum kríženia a skúste neblikať. Oči držte v tejto polohe niekoľko sekúnd a potom zaostrite na špičku nosa. Potom zavrite oči, roztiahnite dlane a položte ich na svoje oči.

Tieto praktiky môžete vykonať kedykoľvek. Tiež pre zdravie očí a celého tela cvičte prevrátené ásany, choďte viac a vzdajte sa zlých návykov.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok