Diania

Prax, ktorá odhaľuje ženskosť

Ásany na prebudenie ženskej energie.

V modernom svete hrá žena veľa úloh, niekedy preberá a plní zodpovednosť mužov. Ženy zároveň zabudnú na svoju ženskú povahu, silu a energiu.

Jóga je schopná sa v nás vrátiť a rozvíjať to, čo nám chýba. Prax tiež pomáha byť pokojnejšou a uvoľnenejšou, čo je dôležité pre každú ženu.

Tieto ásany prebudia a harmonizujú ženskú energiu v tele, rozvíjajú pružnosť a tiež zmierňujú nadmerné napätie.

Paschimottanasana

Posaďte sa priamo s natiahnutými nohami. Pevne pritlačte sedacie kosti na zem a vytiahnite svaly gluteusu zospodu. Zdvihnite ruky a natiahnite chrbticu. S rovným chrbtom, ktorým si brucho ležia na bokoch, sa nakloňte dopredu. Popadnite členky alebo chodidlá a pokúšajte sa položiť svoje telo na nohy.

Nezakrčujte chrbát, postupne choďte hlbšie do svahu. Počkajte 5 - 8 dychov.

Parivritta január Shirshasana

Sadnite si rovno, ohnite pravú nohu na koleno, položte nohu na ľavé stehno. Zdvihnite ruky nahor, roztiahnite chrbticu. Otočte telo doprava, ohnite sa na ľavú nohu, uchopte chodidlo pravou rukou, položte ľavý lakť na podlahu. Pozrite - zdola pravou rukou.

Dýchajte, otočte telo viac na pravú stranu. Podržte 5 dychov a na druhej strane vykonajte ásan.

Skandanasana

Nohy roztiahnite dokopy s nohami natiahnutými do strán. Ohnite pravé koleno, preneste váhu na pravú nohu, dlane položte na zem pred seba. Telo je rovnobežné s podlahou, natiahnite chrbát.

Držte túto polohu a potom sa otočte na druhú stranu. Vykonajte 4 až 6 rolí zo strany na stranu.

Utkata Konasana

Šírite si nohy široko, otočte nohy nabok, aby ste mohli stáť v ásane. Pri výdychu ohnite kolená a posaďte sa čo najnižšie. Dlane dajte dokopy pred hruď, udržujte svoje telo a chrbát rovno. Počkajte 5 - 8 dychov.

Nataradzhasana

Postavte sa rovno. Uchopte pravý členok pravou rukou za chrbtom, zdvihnite nohu čo najvyššie nahor a preč od tela. Natiahnite ľavú ruku dopredu, mierne sa nakloňte dopredu. Otvorte oblasť hrudníka, udržiavajte rovnováhu na ľavej nohe a držte 5 dychov. Vykonajte ásan na druhej nohe.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok

Art + jóga na Bali
Diania

Art + jóga na Bali

Jógový denník - portál o cvičení jogy, východnej filozofii, zdravom životnom štýle, ako aj na webe najnovšie správy vo svete jogy, oznamy udalostí, adresy stredísk jogy
Čítajte Viac