Diania

Prax po výdatnej večeri

4 ásany, ktoré môžu byť vykonané okamžite po jedle kvôli pocitu ľahkosti.

Ak chcete zmierniť ťažkosti žalúdka, zlepšte proces trávenia a vstrebávania živín - precvičte tieto 4 ásany. Dýchajte zhlboka, robte pomalé pohyby a uvoľnite sa.

Malasaña

Postavte nohy trochu širšie ako šírka panvy a ponožky otočte smerom von. Zložte panvu. Položte lakte do nôh a dlane dajte do Namaste pred hrudník. Dlane pritlačte k sebe, aby ste natiahli chrbticu a otvorili boky.

Vajrasana

Postavte sa na kolená, znížte zvyšky chodidiel na podlahu. Spojte veľké prsty a päty roztiahnite do strán. Zadok nižšie na pätách, dlane ležali na kolenách. Udržujte chrbát rovno, ale nezaťažujte ho.

Supta Virasana

Nasaďte si kolená, držte ich spolu. Rozložte päty do strán a panvu spustite na podlahu medzi nimi. Nakloňte sa, lakte položte na podlahu a potom položte chrbát na podlahu. Položte ruky za chrbát alebo pozdĺž tela.

Supta Baddha Konasana

Ľahnite si na chrbát, ohnite nohy, pripojte nohy a posúvajte ich čo najbližšie k panve. Rozložte si boky od seba, aby sa vaše kolená spustili bližšie k podlahe. Dýchajte pokojne, uvoľnite sa.

Tieto ásany prispievajú k lepšiemu tráveniu potravy, uvoľňujú ťažkosti zo žalúdka pretiahnutím predného povrchu tela. Môžu sa praktizovať po každom jedle, a to nielen po pevnom jedle. Hlavná vec je udržať pokojné dýchanie a relaxáciu.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok