Diania

Cvičenie jogy na pracovisku

Výhodou jogy je, že ju môžete robiť kdekoľvek.

Výhodou jogy je, že ju môžete robiť kdekoľvek. V joge je trikom použitie vlastnej energie a vlastného úsilia: praktizujúci nie je závislý na školiacich nástrojoch, napríklad vo fitness. Jógu si môžete počas dňa trochu precvičiť a pomôže vám to byť pri vedomí a plná energie.

Hlboké jogínske dýchanie

Dýchajte zhlboka kedykoľvek - keď nakupujete, jazdíte, pozeráte film, chodíte po kancelárii atď. Hlboké dýchanie upokojuje srdce a nervový systém a tiež ovplyvňuje ľudí okolo vás a pomáha im zostať v pokoji. Takéto dýchanie vnáša do mozgu viac kyslíka, vďaka čomu sa zhromažďujeme, výrečnejšie a produktívnejšie.

rozjímanie

Meditácia je kľúčovým faktorom jogy, ktorý prináša mier a blaženosť. Dokonca aj päťminútová meditačná prax doma, v škole alebo v práci upokojuje telo a myseľ a zefektívňuje deň. Jednoduchá technika je sústredenie sa na dych. Zatvorte oči. Nadýchnite sa a vydýchnite, dávajte pozor na pohyb vzduchu v tele, bruchu, nosných dierkach. Zamerajte sa na jeden bod a po chvíli si všimnete, ako sa zvyšuje vaša schopnosť sústrediť sa.

Usrkávanie pri stole

Sedenie predstavovať ako Gomukhasana (Cow predstavovať) sa tiahne hornej časti tela. Krútenie a nakláňanie do strany, sedenie s nohami od seba vzdialenými, vám pomôže relaxovať a osviežiť sa.

Jóga v čase obeda

Nájsť pokojné miesto a robiť Tadasana (Pose of the Mountain), Urdhwa Hastasana, Uttanasana (Tilt vpred zo stojacej polohy), Planki, Dandasana (predstavenie štábu), Pashchimottanasana (Tilt vpred zo sedu). To vám dá energiu a pomôže sa zbaviť toxínov. Budete sa cítiť ľahký a vaša koncentrácia sa zvýši.

Foto: getttyimages.ru

Pozrite si video: Ergonomické cvičenia (November 2019).

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok