Diania

Ste skutočne hladní? 3 užitočné jógové pózy vám pomôžu rozpoznať signály tela.

Je váš hlad fyzický alebo emocionálny?

Keď zvykneme počúvať naše telo a rozpoznávať jeho signály, dokážeme veľa porozumieť sebe samému - napríklad tomu, ako často sme voči sebe nároční a nespravodliví - ako aj tomu, či máme hlad a či sme jedli dosť.

Premýšľať

Pohodlne sa posaďte a predstavte si, že zakoreníte v zemi - takže kdekoľvek ste, vždy cítite toto zakorenenie v sebe. Potom dajte pozor na dych, vdychujte v 3 počtoch a výdych v troch počtoch. Takéto dýchanie nás prenáša zo sympatického nervového systému (bojovať alebo utekať) do parasympatického režimu (odpočinok a trávenie), aby sme sa mohli lepšie načúvať sebe, a potom upozorniť na žalúdok. Ako sa má? Je to plné? Prázdna? Naplnený plynom? Hrmenie? (Nezáleží na tom, ako to vyzerá, ale presne ako sa cíti.) Po zodpovedaní týchto otázok postupujte podľa toho. Ak máte hlad, niečo zjedzte. Ak máte emocionálny hlad, vykúpajte sa, choďte na prechádzku alebo pozerajte film. A ak sa ukáže, že nič nepotrebujete, je to v poriadku, jednoducho naživo!

Skrúteniu

Ľahnite si na chrbát a prineste si kolená k hrudi. Nechajte kolená spadnúť doprava. Vykrútite tak časť hrubého čreva, do ktorej jedlo vstúpi ako prvé. Nadýchnite sa a sledujte jeho stav - je prázdny, plný alebo niečo v strede. Reagujte podľa svojich fyzických pocitov, nie podľa toho, čo vám povie myseľ.

Masírujte žalúdok

Preložte prikrývku tak, aby sa podobala tvaru burrita (opäť pripomienka jedla!) - najskôr v tvare dlhého obdĺžnika, potom ju zložte do troch častí. Položte ju na podlahu a položte na ňu, brucho dole, prikrývku tesne nad gombík brucha. Tlak sa teda bude vyvíjať na tenké črevo. Nadýchnite sa a počúvajte prichádzajúce informácie. Tlak na túto oblasť nielen zvyšuje jej citlivosť, ale tiež pomáha pri trávení.

Foto: ariellerabier / instagram.com

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok