Diania

Pravidlá ohybu

Asana zopakujte niekoľkokrát, zostaňte v nej iba 5-7 sekúnd.

Ohýbanie dozadu spôsobuje spočiatku neznáme, až desivé pocity. Je úplne bežné, že počas vývoja Bhujangasany a iných vychýlení pociťujeme sklamanie, nepohodlie alebo nepohodlie, pretože sme si zvyknutí na skutočnosť, že náš chrbát sa vďaka zvláštnostiam nášho životného štýlu najčastejšie podobá otázniku. Tento strach so sebou prináša fyzický a psychický odpor. Nižšie nájdete niekoľko tipov, ako sa vysporiadať s antipatiou na ochabnutie a ťažkosťami, s ktorými sa stretnete počas praxe.

Študujte sa

Sledujte rozsah pocitov, ktoré vznikajú počas procesu vychyľovania, ale neodpovedajte na ne okamžite. Ak sa objaví akútna lokálna bolesť, okamžite ju zastavte. Ale tvárou v tvár malému fyzickému alebo psychickému odporu sa nevystúpte z pozície. Pokúste sa vidieť vonkajšiu reakciu na nepríjemné pocity. Budete nielen cítiť, ako sa rozpustí odpor, ale naučíte sa aj počúvať seba. Takéto vedomie je srdcom jogy.

Neponáhľajte sa

Mnohí sú príliš v zhone na postup v praxi jogy. Snažíme sa okamžite začať aktívne konať namiesto predlžovania štádia skúmania našich pocitov v póze. Ak je pre vás ťažké vykonať vychyľovanie, znížte jeho amplitúdu, až kým nebudete mať pocit, že oblúk tvorený chrbticou je po celej dĺžke rovnomerný, a ste si istí, že vykonanie ásany vám neublíži. Pamätajte si, že je lepšie mierne poškodiť sebaúctu ako medziobratlové platničky.

opakovať

Jediným spôsobom, ako sa naučiť niečo nové, je pravidelná prax. Ohýbajte sa tak často, ako je to možné. Zahrňte ich do svojej dennej hodiny jogy. Niektoré výchylky je možné urobiť aj pri sedení v kancelárskej stoličke, stojacich v rade alebo na autobusovej zastávke: pritiahnite si prsty za chrbát, zdvihnite hruď a mierne natiahnite.

Buďte stručný

Možno vás rozruší samotná myšlienka, že priehyb bude musieť trvať tak dlho, ako je pol minúty. Potom asana niekoľkokrát zopakujte, nechajte v nej iba 5-7 sekúnd - pomôže to zrušiť rastúci odpor.

Užite si ohyb

Predpokladá sa, že odklony dodávajú energiu a rozveselujú sa. Sledujte, či je toto vyhlásenie pre vás pravdivé. Zmeny si môžete všimnúť okamžite po tréningu alebo neskôr, po niekoľkých hodinách.

Foto: kristinmcgee / Instagram.com

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok