Diania

Výhody domácej jogy

Prečo je užitočné kombinovať skupinové kurzy s domácou praxou?

Pri štúdiu doma sa ocitnete v novej dimenzii. Je tu možnosť plne sa sústrediť na seba, experimentovať s rôznymi pozíciami a pochopiť, čo potrebujete. V uvoľnenej atmosfére môžete zistiť, ktoré komplexy ásany sú pre vás vhodnejšie alebo ako dlho dokážete držať pózu bez toho, aby ste k tomu upozornili učiteľa. Inými slovami, vaša prax sa stáva vedomejšou: všimnete si, že v Chaturanga Dandasan sa vaše ramená vydúvajú a v Adho Mukha Shvanasan často strácate koncentráciu. Rozvíjaním vedomého prístupu k svojej praxi začnete robiť správne a vyváženejšie rozhodnutia - na koberci aj mimo neho. Naučíte sa pozorovať seba a prispôsobovať prax vášmu stavu. Napríklad, ak ste si natiahli väz, nedostali dostatok spánku, ste pod stresom alebo ak máte niečo, čo bolí, do hodiny zahrniete viac obnovujúcich postojov. A naopak, v tých dňoch, keď ste nabití energiou, môžete pracovať dlhšie ako obvykle.

Vypočujte si svoje telo, srdce a myseľ a až potom sa rozhodnite, ktoré ásany sa majú zahrnúť do praxe. Nie je také ťažké samostatne zostaviť komplex ásanov - musíte poznať základné princípy. Ale prísť s postupnosťou nie je také ťažké ako disciplinovanosť. Je to jedna vec, keď si kupujeme predplatné a musíme ísť do tried, aby sme nestratili peniaze. Ďalším je prípad, keď môžeme kedykoľvek zaspať domácu prax alebo ju vymeniť za pozeranie filmu. Tieto tipy vám pomôžu zlepšiť svoju disciplínu.

Všeobecne platí, že ak chcete cvičiť jogu doma so ziskom, musíte postupovať podľa nasledujúcich pravidiel:

  1. Zamyslite sa nad svojím denným režimom, do ktorého inteligentne zapracujte prax. Bude to ráno alebo večer, 20 minút alebo 2 hodiny? Nezabudnite na prázdny žalúdok, ktorý je potrebný pre úplnú prax, neodporúča sa jesť tri hodiny pred začiatkom
  2. Naučte sa odlíšiť lenivosť od únavy. Preskakovanie jogy kvôli lenivosti nie je príliš dobré. Prepätie dáva zmysel
  3. Rešpektujte svoje telo a netrápte ho, aby vyliezlo do požadovanej ásany
  4. Kúpte si potrebné rekvizity, ktoré vám pomôžu stavať ásany. Nechcem sa zatvrdiť - urob to sám
  5. Pripravte priestor: upratajte (umyte podlahu, oprášte prach), vetrajte miestnosť, dajte na peknú hudbu, kadidlo, vypnite miniaplikácie
  6. Počúvajte svoje telo, buďte vo chvíli

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok