Diania

Príjemná pohoda: 5 ásanov, ktoré vás osviežia v horúcom počasí

Tieto jednoduché odporúčania pomôžu vymeniť klimatizáciu.

Jednoduché ásany, meditačné a dýchacie techniky pomôžu ochladiť v horúčave.


  1. Dýchajte ústami. Až budete nabudúce čakať na autobus alebo kedykoľvek, keď bude k dispozícii niekoľko voľných minút, urobte si Sitali pranayama: vystrčte jazyk a hodte ho do skúmavky. Nadýchnite sa ústami, zadržte dych a pomaly vydýchnite nosom. Opakujte 5-10 krát. No - ochladilo to.
  2. Vypite viac vzduchu. Môžete piť nielen vodu, ale aj vzduch začlenením Sitkari pranayama do svojej praxe. Mierne otvorte ústa, zatvorte ústa. Pomaly sa nadýchnite medzerou medzi hornými a dolnými zubami, aby vzduch mohol umývať jazyk a zdvíhať bradu. Na konci inšpirácie zatvorte ústa a vydýchnite nosom, pomaly si spustite bradu. Urob to 5-10 krát. Sitkari niekedy skutočne pomáha uhasiť smäd. Tento pránájáma tiež pomáha ochladzovať telo. Zrieknutie sa zodpovednosti: Sitkari nie je alternatívou k vode alebo iným tekutinám. Pite viac!
  3. Upokojte nervy. Keď je vonku horko, často strácame náladu a ľahko sa unavíme. Chandra Bhedana Pranayama pomôže upokojiť. V Chandra Bhedana Pranayama sa všetky inhalácie vykonávajú cez ľavú nosovú dierku a výdychy cez pravú. Opakujte 5-10 krát. Namiesto toho by sa nosné dierky mali zatvoriť palcom a prstencami pravej ruky. Chandra Bhedana aktivuje Idu - ľavý energetický kanál. Po ukončení pránájámy choďte do Šavasany. Relaxuje a osviežuje vás.
  4. Cvičte pomaly, Dhruvasana, Ardha Kati Chakrasan, Marjariasan, Baddha Konasan, Vajrasan, Shashankasan, Chakrasan, Uttan Padasan, Shavasan - pózy, ktoré sa vykonávajú jemne a meditatívne, a jóga Nidra vyrovnávajú telo a myseľ a sú užitočné v každom ročnom období. Šavasana a meditácia sú obzvlášť užitočné v lete. Najlepší čas na jogu v lete je skoro ráno alebo neskoro večer. Ľudia ako pitta by sa mali vyhnúť rýchlemu tempu praxe. Ak je teplota veľmi vysoká, je lepšie nerobiť Kapalabhatiho a Agnisara Kriyu - otepľovacie dýchacie postupy.
  5. Ľahnite si v Shavasane, Chcete si oddýchnuť po dlhom dni v práci? Ľahnite si v Shavasane pri stene - nohy by sa jej mali dotýkať. Zdvihnite nohy a oprite sa o nohy. Nechajte pauzu minútu alebo dve, sklopte nohy a odpočívajte v Shavasane. Budete presvedčení, že tento ásan osviežuje a obnovuje silu. V horúcom srdci pumpuje viac krvi, a táto póza mu pomáha, vracajúc viac krvi. Pozor: toto držanie tela nie je určené pre osoby s vysokým krvným tlakom a problémami so zadami. Jednoduchou alternatívou je zostaviť sklz z vankúšov a položiť na ne nohy.

Foto: neyu_ma / instagram.com

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok