Diania

Pozdrav slnku v tradícii jogy v Kundaliní

Pre praktizujúcich jogy Kundaliní je pozdravom Slnka modlitba vyjadrená celým telom.

Ponúkame vám predstavenie komplexu Surya Namaskar v tradícii kundaliní jogy. Dôraz tu nie je na otváranie škrečkov alebo na rozvíjanie sily brušných svalov. Kundaliní prax úzko súvisí s uctievaním, modlitbou a pranamom - sanskrtským slovom pre „luk s obdivom“.

„Takéto uctievanie Božieho stelesnenia na Slnku je starodávna prax zameraná na liečenie fyzického tela aj tenkého energetického obalu,“ hovorí Joan Harrigan, učiteľka Kundaliní jogy. Vyučuje pozdravy Slnka a hovorí o čakrách - energetických centrách, ktoré predstavujú potenciál pre fyzické vyjadrenie, zmyselnosť, silu, lásku, komunikáciu, intuíciu a duchovné spojenie - a o mačkách, ktoré predstavujú našu existenciu v rôznych dimenziách tela - fyzickom, mentálnom, energetickom, telo múdrosti a telo potešenia. „Sme vtelení do tela, pripútaní k zemi a zároveň sme duchovnými bytosťami schopnými prežívať lepšie ako obyčajné,“ dodáva.

Pre praktizujúcich jogy Kundaliní je pozdravom Slnka modlitba vyjadrená celým telom. „Je to úžasná prax, ktorá pomáha najmä správne začať deň. Prebúdza pránu a začína pohyb tekutín v tele a tiež umožňuje vytvoriť duchovný zámer pre tento deň.“

V tomto poradí obráťte svoju pozornosť dovnútra. Berte telo ako spôsob sebavyjadrenia, pohybu - ako spôsob, ako oslobodiť ducha. Pri vykonávaní tejto praxe vzdávate hold duchu, rozvíjate citlivosť na energetický stav tela. Tento postup je vhodný na večer: pózy pomôžu zamerať energetické toky a upokojiť vnímanie preťažené dopadom obrazoviek gadgetov počas dňa.

Variácia Tadasana (Mount Poses)

Začnite tým, že stojíte. Narovnať sa a cítiť, ako sa vaše nohy dotýkajú zeme. Zamerajte sa na energiu prichádzajúcu zo zeme a cítite, ako vás to živí. Zložte dlane na úrovni srdca.

Urdhva Hastasana (paže natiahnuté zvislo)

Otvorte dlane, pripojte sa k palcom, natiahnite ruky a nakloňte sa dozadu.

Uttanasana (predklonený zo stojacej polohy)

Ak je to potrebné, nakloňte sa dopredu s ohnutými kolenami. Položte dlane vedľa nôh.

Variácia Anjaneasany (nízky výpad)

Urobte krok späť a položte koleno na zem. Ohnite chrbát a pozerajte sa smerom k oblohe.

Ashtanga Pranam (Pozdrav zeme predstavuje s ôsmimi časťami tela)

Pripojte svoje nohy ustúpením a spustením hrudníka k podlahe. Dostaňte sa na zem a rozprostrite sa po podlahe v pranam. Takto stelesňujete jednotu svojho pozemského tela so všetkými živými vecami na našej planéte.

Makarasana (krokodíl predstavovať)

Postavte sa na brucho, položte si čelo na podlahu a narovnajte si nohy a napnite si ponožky.

Bhujangasana (póza Cobra)

Zdvihnite hlavu a pozerajte sa, zdvíhajte chrbát, stavce po stavcoch. Cítite žiariace svetlo slnka.

Adho Mukha Shwanasana (Póza predstavuje tvárou dole)

Nakloňte sa dopredu, tentoraz sa sťahuje do pózy psa, tvárou nadol.

Nízka variabilita výpadu

Choďte späť druhou nohou. Pozerajte sa očami na oblohu. Umožníte, aby vaše spodné čakry boli blízko k Zemi, zatiaľ čo vaše horné čakry sa zdvihnú k oblohe.

Postavenie vpred

Zadnú nohu posúvajte dopredu s nohami na prednej hrane rohože. Dajte dlane pozdĺž nôh. Ak je to potrebné, ohnite si kolená.

Urdhva Hastasana (paže natiahnuté zvislo)

Zdvihnite ruky a zložte dlane a natiahnite sa dozadu. Predstavte si, že sa ukazovateľmi prstov snažíte naznačiť stred bubliny nad hlavou. Ohnite sa hlbšie dozadu a pozerajte sa nahor, držte ruky za ušami v plnej póze hornej pozdravy.

Foto: janalyn.rose / instagram.com

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok