Diania

Shalabhasana: Prečo praktizovať Locust Pose?

Antidepresívny ásan (a niekoľko ďalších dôvodov)

Shalabhasana pracuje na spodnej časti energetického tela a najúčinnejšie stimuluje čakru Manipur. Aktivuje sympatický nervový systém, tónuje celé telo.

Shalabhasana sa nazýva antidepresívny ásana. Rozvíja jasné vlastnosti vedomia, vnútornej sily a pozitívneho myslenia. Poplatky za energiu a vôľu konať. Zmierňuje negatívne a astenické podmienky, osviežuje a zameriava myseľ. Odstraňuje letargiu, ideálne pre ranné cvičenie.

Ľahnite si na brucho na podlahe, vzdialenosť medzi nohami je päsť. Položte dlane na zem pod ramenné kĺby. Nadvihnite telo a natiahnite sa dopredu. Pri vdychovaní si odtrhnite nohy, hrudník a hlavu z podlahy. Ruky pohybujte po stranách rovnobežne so zemou a natiahnite sa priamo pred vami, dlane smerujú k sebe alebo sa pripájajte k zámku za chrbtom. Nenakláňajte hlavu ani nenamáhajte krk.

Kontraindikácie: poranenia miechy a krku, tehotenstvo, bolesti hlavy, žalúdočné alebo duodenálne vredy, prietrž, vysoký krvný tlak, srdcové choroby, záchvaty paniky. Neodporúča sa cvičiť večer.

Po Shalabhasane sa odporúča vykonať protinávrh, napríklad Pashchimottanasana:


Chcete dosiahnuť lepší tvar? Zapnite a trénujte: 4 bezplatné hodiny jogy od Inner Yoga od Ana Shane v spojení so Svyaznoy.

Pozrite si video: Yoga with Modi : Shalabhasana Hindi (November 2019).

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok

Art + jóga na Bali
Diania

Art + jóga na Bali

Jógový denník - portál o cvičení jogy, východnej filozofii, zdravom životnom štýle, ako aj na webe najnovšie správy vo svete jogy, oznamy udalostí, adresy stredísk jogy
Čítajte Viac