Diania

Shavasana po dobu 20 minút. Zvuk pre nezávislú prax.

Relaxačná prax s detailnou relaxáciou všetkých častí tela.

Učiteľ jogy108 Ilya Zhuravlev vám ponúka cvičenie jogy zamerané na hlbokú relaxáciu s podrobným uvoľnením všetkých častí tela.

Shavasana sa prekladá zo Sanskritu ako „držanie mŕtveho tela“, čo naznačuje úplnú nehybnosť v stave hlbokej relaxácie. Dokonca aj v slávnom pojednávaní „Hatha Jóga Pradipika“ z 15. storočia, ktoré opisuje iba 15 ásanov, jedným z nich je Shavasana. Starci poznali dôležitosť relaxácie.

Vedomé uvoľnenie všetkých častí tela hlasu vodcu je jednou z etáp cvičenia klasickej jogy Nidra, techniky indického majstra jogy Swamiho Satyanandu Sarasvatiho. Neexistuje vždy čas a potreba vykonať celú Jógu Nidru, ktorá trvá 1 hodinu, ale hlboká Shavasana pod hlasom hostiteľa počas 20 minút tiež pomôže efektívne zmierniť stres fyzického tela.

Stačí zapnúť nahrávanie, ležať na chrbte vo vhodnej a pohodlnej polohe (ruky a nohy mierne od seba, ruky ležať dlane hore, malý tenký vankúš pod hlavou), zavrieť oči a ponoriť sa do stavu príjemnej relaxácie. Jedna z skladieb z CD „Cyclic Meditation, Shavasana, Tratak“ od Ilya Zhuravlev sa vám predstaví. Na disku sú k dispozícii 4 verzie tohto 20-minútového shavasana s rôznym zvukovým pozadím.

Na stiahnutie je k dispozícii voľba s hudbou Theta Waves. Stiahnite si zvukovú nahrávku Shavasany od I. Zhuravleva pre nezávislú prax v mp3 (43 mb) tu: //www.mahadev108.com/shavasana/

Foto: livesonima / instagram.com

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok