Diania

Počúvajte a rozprávajte sa v dvojiciach jogových kurzov a doma

Komunikácia presahuje prax Pair Yoga za hranice fyzickej interakcie.

Viac ako čokoľvek iné sa Pair Yoga zaoberá komunikáciou. Komunikácia je kľúčom k bezpečnej a šťastnej praxi, ako aj k pevným a zdravým vzťahom. Komunikácia umožňuje partnerom pociťovať lásku a starostlivosť a praktikuje párovú jogu za hranice fyzickej interakcie. Komunikácia je okrem iného jedným z najzložitejších a najdôležitejších umení, ktoré potrebujeme zvládnuť v našich životoch, a Pair Yoga poskytuje vynikajúcu príležitosť sa ho naučiť.

Efektívna komunikácia si vyžaduje schopnosť počúvať a vyjadrovať myšlienky a pocity. Komunikácia nie je len rozhovor. Komunikácia je to, čo hovoríte, ako hovoríte, prečo to hovoríte, keď to hovoríte, a dokonca to, čo nepoviete. Komunikačné zručnosti sa dajú ľahko naučiť v uvoľnenom stave v jogínskej triede, ale neskôr tieto zručnosti môžu slúžiť párom aj v tých najťažších situáciách.

Počúvanie je najdôležitejšou komunikačnou schopnosťou. Dobrý poslucháč nepočuje iba slová. Ako sa stať dobrým poslucháčom? Naozaj počujte a počúvajte, čo partner hovorí a cíti. Počúvaním, nie zaujatím obrannej pozície, podporujeme otvorenú a čestnú výmenu. Počúvanie je kľúčom k predchádzaniu problémom a riešeniu už vzniknutých problémov. Počúvanie vyžaduje vašu pozornosť hlasu, výrazom, očiam a gestám vášho partnera. Je dôležité venovať pozornosť nielen slovám, ale aj citom.

Počúvaním svojho partnera ho povzbudzujete, aby hovoril o tom, čo považuje za dôležité. Pri vypočutí hrozí nepozornosť a nedbanlivosť. Môže sa vám zdať, že viete, čo má človek na mysli. Môžete predstierať, že ste počúvali, zatiaľ čo robíte iné veci. Ak chcete prerušiť zvyk nepozorného počúvania, musíte zabudnúť, čo chcete povedať. Vyhnite sa hodnotiacim úsudkom a porovnaniam. Nie je ľahké zmeniť svoje návyky, ale je to možné. Zlepšenie komunikácie stojí za námahu. Možno je počúvanie vášho partnera najlepším spôsobom, ako preukázať starostlivosť a pozornosť.

Druhou stranou mince (ak prvá počúva) je sebavyjadrenie. Môže sa vám zdať, že váš partner vie, čo potrebujete, čo cítite a myslíte na to alebo na to bez slov. Často tomu tak nie je. Zvyčajné očakávanie, že si partner prečíta vaše myšlienky, môže mať za následok bolesť, sklamanie a nedorozumenie. Vyjadrite svoje myšlienky čo najjasnejšie, čestne a pozitívne. Nevyhýbajte sa diskusii o niečom dôležitom len preto, že sa obávate, že váš partner bude myslieť, že niečo nie je v poriadku. Zamyslite sa nad tým, ako vás to ovplyvňuje. Počas takýchto rozhovorov neobviňujte partnera ani nekritizujte.

"Musíte si byť vedomí jedinečnosti partnera," uviedla Kathleen Hendricks, Ph.D. Všetci sme (našťastie) veľmi odlišní a musíme si to pamätať, keď sa navzájom dotýkame a pomáhame vytvárať trakciu a rovnováhu. Máme rôzne schopnosti a rôznu citlivosť a čím viac sa učíme vidieť a cítiť sa z pohľadu inej osoby, tým lepšie sa staneme partnermi v joge aj v živote.

V zdravom vzťahu sa musíte navzájom dobre vidieť a nahlas o tom hovoriť. Všimnúť si a vychutnať si navzájom víťazstvá je prirodzený nárazník, ktorý vám pomôže prekonať ťažké časy spolu.

Učenie nových návykov efektívnej komunikácie a ich precvičovanie nie je také jednoduché. Takýto výcvik a rozvoj nových komunikačných schopností si vyžaduje trpezlivosť, trpezlivosť a trpezlivosť, ako aj prax, prax a opakovanie praxe. Je dôležité vziať si čas na rozhovor. Párová joga vám umožňuje budovať vzťahy, v ktorých môžete bezpečne zdieľať pocity, myšlienky, obavy, sny a nádeje.

V dobrých a zlých časoch sa partneri navzájom potrebujú. Nadviazaná komunikácia neznamená, že vaša rodina nebude mať problémy alebo že váš partner bude mať všetko, čo hovoríte. Nadviazaná komunikácia znamená, že šance na vyriešenie týchto problémov sa značne zvýšia, ak vy a váš partner môžete medzi sebou slobodne a úspešne komunikovať.

Je zrejmé, že tieto zručnosti sú dôležité aj pred dverami jogy, ale keďže je ľahšie sa učiť počas nižšej úrovne stresu, ak budete aj naďalej cvičiť jogu s pármi, tieto stratégie sa zapletú do štruktúry vášho vzťahu a bude ľahšie ich používať v ťažkých časoch.


Zaslal: Gopala Amir Jaffa

Foto: bryceyoga / instagram.com

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok