Diania

Chráňte zdravie žien pomocou jogy

Asanský komplex pre zdravie žien.

Zdravie ženy priamo súvisí s úrovňou stresu v jej živote. Čím menej skúseností a nervových situácií, tým viac energie sa hromadí. Dievčatá sa nevyvíjajú v strese, zanecháme ťažké rozhodnutia a problémy silným mužom.

A ženám sa odporúča vykonávať tieto ásany, aby uvoľnili telo a zlepšili zdravie žien.

Janu Shirshasana

Tento ásana oživí vašu tvorivú energiu. Uvoľní tiež napätie v tele a uvoľní negatívne emócie dňa.

Sadnite si s rovnými nohami, narovnajte si chrbát. Ohnite pravú nohu na koleno a nohu umiestnite blízko ľavého stehna. Uvoľnite svoje svrbivé svaly pevným pritlačením sedacích kostí k zemi.

Zdvihnite ruky nahor, roztiahnite chrbticu. Ak máte chrbát rovno, začnite sa nakláňať dopredu, pričom vaše telo spočíva na stehne. Oslovte hornú časť hlavy smerom k nohám. Zaokrúhliť chrbát.

Upavishtha Konasana

Naklonenie sa dopredu so širokými nohami roztiahne vnútorné stehno a zaistí bedrové kĺby.

Asana zmierňuje napätie v oblasti slabín, zvyšuje sexualitu a zlepšuje prekrvenie svalov panvovej oblasti. Pravidelné ásany pomôžu regulovať správne fungovanie vaječníkov a menštruačného cyklu.

Posaďte sa so širokými nohami. Narovnajte ruky, natiahnite chrbticu a začnite sa nakláňať dopredu. Popadnite nohami rukami a jemne sa spúšťajte dozadu. Dýchajte a relaxujte, postupne sa nakláňajte o niečo nižšie.

Halasana

Plough Pose - veľmi relaxačná ásana, ktorá omladzuje nervový systém tela. Tak ako všetky invertované ásany, aj Halasana sa nemôže vykonávať počas menštruácie.

Ľahnite si na chrbát s nohami rovno. Zdvihnite nohy a pomaly ich začnite viesť za hlavu. Ak je to možné, dotknite sa ponožkami podlahy, natiahnite ruky okolo tela alebo si odoberte aj za hlavu.

Sarvangasana

Ramenný stojan je jedným z najdôležitejších jógových ásanov. Považuje sa za jedno z účinných cvičení na omladenie a uvoľnenie nervového systému.

Ak si položíte ruky na chrbát kvôli opore a zdvihnete rovné nohy nahor, opierajúc sa o ramenný opasok, je možné okamžite vykonať injekciu z Halasany. Zostaňte v ásane čo najdlhšie, aby ste dosiahli čo najlepší účinok.

Supta Virasana

Pose zmierňuje nervové napätie a upokojuje. Asana tiež zjemňuje charakter, otvára srdce a rozvíja pocit empatie. Pokoj a láskavosť sú dôležitými vlastnosťami ženy.

Posaďte sa medzi nohami a kolená sú ohnuté. Začnite pomaly kĺzať dozadu a spočívajte na lakťoch. Ak máte pocit, že môžete ísť ďalej, úplne si ľahnite na svoje telo. Stlačením spodnej časti chrbta k podlahe úplne otvorte ásan.

V rušnom modernom svete musí krásna polovica ľudstva venovať čas ženskému zdraviu a relaxu.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok