Diania

Slnečný kruh

Cvičte denne zdravenie slnka (Surya Namaskar) a vy budete vyžarovať teplo, mier a pohodu.

Pre prax Surya Namaskara sa ranné ráno považuje za najpriaznivejší čas.

Hodinu tesne pred východom slnka sa nazýva Brahma-Muhurta („čas Boha“). Verí sa, že v tejto dobe je myseľ jasná a pokojná. Ajurvédski lekári odporúčajú prebudenie za úsvitu, aby nabili vaše batérie celý deň.

Spočiatku Surya Namaskar nebol sled póz, ale súbor posvätných slov. „Vo védskej tradícii, ktorá sa narodila pred niekoľkými tisíckami rokov ako joga, bolo Slnko uctievané ako Boh,“ hovorí Ganesh Mohan, vedecký učenec z Chennai. - Védske mantry na počesť Slnka sa pri východe slnka tradične opakovali. 132 veršov vyhlásených za praktických, ktoré sa tiahnu po Zemi v smere Slnka. “

Pôvod Surya Namaskara v modernej Hatha Yoga je záhadný. „V tradičných jogínskych textoch sa nespomína ázan s názvom„ Pozdrav slnku “, hovorí Mohan. Najstarším textom, ktorý popisuje Salutáciu slnka, je Jóga Makaranda, ktorú napísal v roku 1934 Sri T. Krishnamacharya, otec modernej Hatha Jógy. Stále sa nehovorí o tom, či sa Krishnamacharya dozvedel o slede z iných zdrojov alebo ho vymyslel sám. Vo svojej práci Jógová tradícia paláca Mysore hovorí vedec jogy Norman Syoman o staršom texte s názvom Vyayama Deepika (alebo „Svetlo na cvičeniach“), ktorý poskytuje cvičenia pre indických zápasníkov veľmi podobné verzii Surya Namaskarovej tradície Krishnamacharya. Učiteľ spojil gymnastiku, duchovnú prax, pránájámu a oddanú službu. (V 56. čísle časopisu Jóga na strane 66 bol na túto tému uverejnený článok s názvom „Asanská revolúcia“). Mohan píše, že Krishnamacharya považoval najdôležitejší vzťah so Surya Namaskarom za najdôležitejší.

Bez ohľadu na to, či učil mantramy alebo sekvencie póz, v praxi bol prítomný modlitebný zámer. "Pozdravujeme Božstvo predstavované Slnkom ako zdroj svetla, ktorý odstraňuje temnotu zahalenej mysle a ako zdroj životnej sily, ktorá odstraňuje choroby tela," cituje Mohan slová učiteľa.

Za úsvitu

Ak chcete urobiť zo Surya Namaskara duchovnú prax, vypočujte si rady amerického jogína Shiva Riho:

1) Nech sa dych pohne.

2) Zamyslite sa nad významom Surya Namaskara. Ďakujeme Slnku za výživu celého života.

3) Počas cvičenia spievajte mantry. (Môžete použiť akýkoľvek posvätný zvuk „Om“ na vdýchnutie alebo začatie a ukončenie vášho cvičenia opakovaním Gayatri Mantra)

4) Cvičte na čerstvom vzduchu v prítomnosti samotného slnka.

Božské hodinky

Najlepšie ráno je trénovať skoro ráno. Hodinu pred východom slnka sa nazýva Brahma-Muhurta („čas Boha“). "Verí sa, že v tejto dobe je myseľ jasná a pokojná, takže ajurvédski lekári odporúčajú, aby sa každý deň prebudili v týchto hodinách. Ďalšia hodina alebo dve sny sa nemôžu porovnávať s energiou východu slnka, “je si istý. „Oslava sviatku vášho života každé ráno je podstatou duchovnej praxe.“ Ak sa vám zdá, že skorý nárast v praxi nie je možný, môžete cítiť energiu Surya Namaskara vykonaním jednoduchého bohoslužobného rituálu zakaždým, keď sa zobudíte. Prineste postoj Surya Namaskara do svojej mysle a srdca, stojte v smere vychádzajúceho slnka a ďakujte. „Dokonca aj v zime s výhľadom na Slnko“, hovorí Ri, „predstavte si Slnko vo svojom srdci. Naučte sa vidieť Slnko v sebe. ““

1. Tadasana (póza na hory). Hmotnosť rovnomerne rozložte medzi chodidlá. Stojte rovno. Pripojte svoje dlane pred srdcové centrum. Predstavte si, že vo vašom srdci je Slnko, ktoré svieti každým dychom jasnejšie.

2. Urdhva Hastasana (natiahnutie rúk hore). Nadýchnite sa a zdvihnite ruky nad hlavu. Zdvihnite oblasť srdca a roztiahnite hrudnú kosť. Pozri sa hore. Uvoľnite svoju tvár.

3. Uttanasana (predklonený v stoji). Pri výdychu znížte telo nadol. Natiahnite chrbát a potom ho jemne obtočte. Ohnite kolená, aby ste uvoľnili napätie od chrbta. Na konci výdychu sa pozrite na svoje nohy.

4. Ardha Uttanasana (do polovice naklonený dopredu). Keď nadýchnete, zdvihnite bradu. Tešíme sa. Pritlačte päty k podlahe, potiahnite svaly nôh. Položte dlane na vaše nohy a pomôžte tak pozdvihnúť oblasť srdca.

5. Chaturanga Dandasana (Zamestnanci predstavujú na štyroch pilieroch). Keď vydýchate, preskočte späť na pozíciu Planck. Posuňte svoju telesnú váhu mierne dopredu, ohnite lakte a spustite sa do polohy Chaturanga Dandasana. Nech táto pozícia symbolizuje obetovanie srdca a odmietnutie ega.

6. Urdhva Mukha Shvanasana (póza predstavuje lícom nahor) alebo Bhujangasana (póza Cobra). Keď vydýchate, stúpajte do pózy psa s papulou hore a sklopte chodidlá na vrchol. Zároveň položte dlane na podlahu a stiahnite plecia dozadu. Nechajte dych, aby vaše srdce bolo otvorené a široké. Pozrite sa hore a pozrite sa na strop. (Jednoduchá možnosť: Bhujangasana s rukami ohnutými v lakťoch).

7. Adho Mukha Shvanasana (Pes predstavuje tvárou nadol). Pri výdychu si zastrčte prsty na nohách a pomocou brušných svalov tlačte boky dozadu. Udržujte zápästia, ramená, chrbticu a boky v rade. Relaxujte zadnú časť krku. Zostaňte v tejto polohe po dobu piatich cyklov dýchania, pocítite tok energie. Ak potrebujete odpočívať, klaňajte sa v Balasane (detská póza).

8-9. Prechod nohou na dlaň. Na konci piateho výdychu skočte alebo choďte smerom k dlaniam.

10. Ardha Uttanasana (polovičný sklon v stoji). Keď vdychujete, zdvihnite bradu, hrudnú kosť a pozrite sa. Narovnať chrbticu.

11. Uttanasana (Stály predklon). Pri výdychu zložte. Zmäkčí vaše chrbtové svaly.

12. Urdhva Hastasana (natiahnutie rúk pri státí). Keď vdychujete, zdvihnite sa, narovnajte sa a pozerajte sa.

13. Tadasana (póza na hory). Keď vydýchate, vráťte sa na pózu z hôr. Dajte si pauzu a pocítite, ako teplo, radosť a pokoj naplnia vaše srdce.

Gayatri MantraModlitba k Svätému Svetlu

Om bhur bhuva dohadzovač
Tat savitur jam
Bhargo devasya dhimahi
Dhiyo yo na prachodayat.

Poznáme slávu Pána, Stvoriteľa Vesmíru, hodného uctievania, stelesnenia vyššieho poznania a duchovného svetla, eliminátora všetkých nectností a ignorancie. Meditujeme o Božom svetle Slnka duchovného poznania. Môže to osvetľovať našu myseľ ako sálavé slnečné svetlo rozptyľujúce temnotu.

Gayatri Mantra sa prvýkrát objavil v Rig Veda, skorom védskom texte napísanom medzi rokmi 1800 a 1500. BC V Bhagavad-gite sa nazýva báseň Božská. Podľa Douglasa Brooksa, učiteľa tradície Rajanaka jogy a učiteľa náboženstva na univerzite v Rochesteri, je „Gayatri“ najposvätnejšou frázou vo Védách: „Nie je nič staršieho a posvätnejšieho. Toto je extatický poetický moment. ““ Mantra je hymna Savitura, boha slnka. Brooks verí, že Slnko v mantru vyjadruje fyzické aj Božské vo všetkom. „Védska myseľ neoddeľovala fyzickú prítomnosť Slnka od jeho duchovného alebo symbolického významu. Opakovanie mantry má tri ciele, vysvetľuje Brooks. - Prvým je splatenie dlhu Slnku. Môj učiteľ povedal, že slnko vždy dáva, ale nikdy nič nedostane. Mantra je dar Slnku, dar vďačnosti, ktorý sa zase stane súčasťou daru Slnka. ““ Druhým cieľom je hľadanie múdrosti a osvietenia. Mantra je požiadavka na Slnko: môžeme meditovať o vašej forme a dostať trochu vášho svetla? (Pamätajte, že Slnko ponúka svoj dar svetla a energie VŠETKÝM bytostiam bez toho, aby súdilo kohokoľvek a nestalo sa pripútané k výsledkom tohto daru.) A konečne, mantra je výraz vďačnosti - životu dávajúcemu Slnku a Božskému.

Brooks odporúča počúvať jeho srdce pri čítaní tejto mantry: „Pocit, že to vyvoláva, je dôležitejší ako doslovný význam. Toto je ponuka, spôsob, ako sa otvoriť milosrdenstvu, inšpirovať sa k zjednoteniu sa s dávnou tradíciou Indie. "Inšpiruje moderných jogínov k účasti na najstaršom osvieteneckom pátraní, ktoré spája modernú jogu s védskou tradíciou."

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok