Diania

Urob to sám

Mudry sú našimi sprievodcami svetom vnútorného mieru, odvahy a sebavedomia.

Učitelia jogy často začínajú a končia lekciu návrhom zložiť ruky v Anjali mudre, ktorý sa tiež nazýva Modlitebné gesto, Toto je pripomenutie, že cvičenie jogy je druh modlitby adresovanej vášmu vnútornému „Ja“. Mudry sú spôsobom, ako vytvoriť osobitný stav mysle. Existujú desiatky rôznych mudier a každá z nich sa venuje práci s určitými kvalitami - napríklad so súcitom, odvahou alebo múdrosťou. Predpokladá sa, že vykonaním mudier tieto stavy prebudíte vo svojom vnútri. Cvičením mudier počas vykonávania ásan, meditácie, pránájámy alebo kírtanu môžete upokojiť tok chaotických myšlienok a výrazne prehĺbiť informovanosť o praxi.

Lotus mudra

V budhizme lotus symbolizuje otvorené srdce. Samotný kvet sa nachádza nad hladinou vody a jeho korene sú hlboko v bahne. A to je skvelý symbol toho, ako svetlo a krása rastú z tmy. Precvičte si Lotus Mudra vo Vrikshasane (Pózovanie stromov) a držte ruky v centre srdca. Cítite spojenie s koreňmi a pripomeňte si, že hlavným zdrojom odolnosti v živote je čistá myseľ a múdre srdce. Alebo si sadnite do Padmasany (pozícia Lotus), ako je to znázornené na fotografii, a používajte Lotus Mudra, keď cvičíte mettickú meditáciu (Meditácia milujúcej láskavosti). A táto mudra vám pomôže prebudiť srdce.

Vajrapradama mudra

Vajra znamená úder blesku. V budhizme predstavuje úder blesku najlepšiu zbraň proti pochybnostiam. Vajrapradama Mudra symbolizuje neochvejnú dôveru a praktizovanie tejto Mudry vám môže pripomínať vaše vlastné duchovné sily a vieru v niečo viac. Precvičujte si túto mudru vo Vajrasane (Lightning pose), aby ste čelili pochybnostiam, nedôvere alebo zmätku vzhľadom na okolnosti, ktoré sú silnejšie ako vy.

Uttara Bodhi Mudra

Toto je mudra Perfect Awakening, symbolizuje zážitok opísaný v Yoga Sutras ako samádhi. Použite Uttarabodhi Mudru, aby ste si pripomenuli, že zdrojom energie je vzájomná závislosť, nie nezávislosť a izolácia od ostatných. Precvičujte Mudru vo Virabhadrasane I (Warrior I pose) a Virabhadrasane III (Warrior III pose). Pri sedavej meditácii držte ruky sapnuté v Uttarabodhi Mudra na úrovni srdca. V tejto chvíli premýšľajte o tom, ako ste spojení s ostatnými.

Abhaya mudra

Abhaya je nebojácnosť. Mudra nie je len gestom ochrany a odvahy, ale aj pripomienkou, že skutočný jogín neútočí, ale ponúka priateľstvo. Cvičte Abhaya Mudru vo Virabhadrasane II (pózovanie Warrior II) alebo počas meditácie, prezentujte tie alebo tie, za ktoré ste pripravení bojovať v živote - a bojujte nie násilím, ale múdrosťou alebo nebojácnosťou.

Dharmačakra Mudra

„Dharmachakra“ sa prekladá ako „koleso dharmy“. Toto gesto predstavuje vašu túžbu rozprávať pravdu alebo niečo úprimne slúžiť niekomu - tvoriť, tvoriť, liečiť, pomáhať. Do Baddha Konasana alebo iný postoj na sedenie a premýšľajte o oblasti života, ktorej chcete venovať všetku svoju energiu. Položte si otázky: „Aký je môj ďalší krok?“ a „Ako môžem slúžiť ostatným?“

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok