Diania

Virabhadrasana - Asana, vďaka ktorej budete žiariť

Warrior Pose - považovaný za najlepší ásan pre rozvoj odhodlania a úspechu.

Virabhadrasana - Warrior Pose - sa považuje za najlepšiu ásanu na rozvoj „marťanských“ kvalít charakteru: odhodlanie, odhodlanie, schopnosť preniknúť a dosiahnuť ciele. V tradícii kundaliní jogy je opísané, že prax tejto variácie ásany počas 40 po sebe nasledujúcich dní bude žiariť človekom: stáva sa kráľom svojho života, rozvíja zmysel pre dôstojnosť a kvalitu veliteľa, sebavedomie a schopnosť udržať svoje slovo.

Z fyziologického hľadiska Virabhadrasana posilňuje štvorhlavé svaly bedier, zadku a lýtkových svalov, otvára hrudník, napína krk a zvyšuje imunitu.

Kontraindikácie: pri problémoch so srdcom a vysokom krvnom tlaku vykonajte pózu s rukami v páse.

prevedenie:

  • Nohy roztiahnite do šírky 1-1,5 metra, pravá noha vpredu.
  • Špička pravej nohy stojí rovno, vľavo - v uhle 45 stupňov. Zastávky sú na tej istej linke jeden po druhom.
  • Ohnite pravé koleno tak, aby bolo umiestnené nad pravou nohou.
  • Pravú ruku vytiahnite rovnobežne s podlahou, ľavú ruku - ohnite v kolene a rovnobežne s podlahou, akoby ste mali v rukách neviditeľnú mašľu.
  • Otočte panvu doprava, neohýbajte spodnú časť chrbta.
  • Dýchajte pomaly a hlboko v tejto polohe po dobu 1 minúty a potom vymeňte nohy.

Chcete bližšie spoznať svet jogy? Vyskúšajte nové postupy vo svetových triedach učiteľov v časopise Yoga Journal.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok

Štvrtá lekcia
Diania

Štvrtá lekcia

Jógový denník - portál o cvičení jogy, východnej filozofii, zdravom životnom štýle, ako aj na webe najnovšie správy vo svete jogy, oznamy udalostí, adresy stredísk jogy
Čítajte Viac