Diania

Virabhadrasana III: 8 pozitívnych účinkov na vaše telo

Prečo sa oplatí začleniť pózu bojovníka do praxe.

Aby táto rovnováha bola súčasťou vašej činnosti, ak chcete mať silné a vytrvalé telo. Asana vám tiež pomôže získať sebadôveru a viac sa sústrediť.

Pri vykonávaní ásan venujte pozornosť svojim pocitom. A ak dôjde k nadmernému napätiu, Asanu zjednodušte alebo opustite. Na udržanie stabilnej polohy rozložte závažie na celý povrch nosnej nohy.

účinok

  • Zlepšuje pocit rovnováhy a koordinácie.
  • Zvyšuje sebavedomie a zvyšuje sebadôveru v seba samého.
  • Zlepšuje držanie tela.
  • Zlepšuje krvný obeh.
  • Posilňuje svaly nôh a kĺbov.
  • Posilňuje svaly chrbta, brucha a paží.
  • Zmierňuje bolesť v dolnej časti chrbta.
  • Napína svaly hrudníka, pliec a stehien.

Kontraindikácie: poranenia nôh, krehké kosti, vysoký krvný tlak, kardiovaskulárne choroby. Dôsledne sledujte pocity problémov s chrbticou.

Technika vykonávania

Postavte sa rovno a zdvihnite ruky po stranách. Preneste váhu na pravú nohu, späť dozadu. Pri výdychu nakloňte telo dopredu a zdvihnite zadnú nohu. Zadná plocha tela je jedna línia a je rovnobežná s podlahou.

Natiahnite ruky a nohy. Neotvárajte panvu. Ak je ťažké postaviť sa na rovnú nohu, ohnite ju. Zmeňte tiež polohu rúk, ak je ťažké ich držať pred nimi. Môžete ich roztiahnuť do línie ramenných kĺbov alebo zložiť dlane v Namaste na hrudi. Pokojne dýchajte a potom opakujte na druhú stranu.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok