Diania

Vishuddha Chakra: cvičte, aby ste sa dokázali a odhalili talent

5 ásan, vďaka ktorým bude čakra harmonická a osoba, ktorá verí v svoje schopnosti.

Vďaka hrdlovej čakre sa prejavujú naše tvorivé a ortorálne schopnosti. Dokážeme nielen jasne vyjadriť svoje myšlienky, ale aj počúvať, čo nám hovoria ostatní ľudia. Radujeme sa zo sveta a prijímame ho v takej podobe, v akej existuje.

Pridajte týchto 5 ásanov do svojej každodennej praxe, aby ste pracovali na rozširovaní vášho hlasu, prejavovaní alebo posilňovaní svojich kreatívnych schopností a len na prospešnosť pre svoje telo.

Anuvittasana

Postavte sa rovno a rovnomerne rozložte hmotnosť medzi nohy. Natiahnite sa za korunu a dlane položte na spodnú časť chrbta s prstami nahor. Vezmite panvu dopredu, ohýbajte sa v oblasti hrudníka. Nevyhadzujte hlavu dozadu.

Nemali by ste byť zranení a nepohodlní. Pokojne dýchajte, zatiaľ čo vdýchnite, otvorte hrudník, pri výdychu, choďte hlbšie do svahu.

Virabhadrasana II

Postavte sa do Virabhadrasanu I a otočte zadnú nohu a telo doľava. Otvorte panvu, ale odstráňte nadmernú deformáciu v dolnej časti chrbta. Ruky držte na rovnakej úrovni. Telo je postavené kolmo na podlahu, nesiahajú za ruku.

Ushtrasana

Nasadnite si na kolená. Ak chcete začať, zastrčte si prsty na nohách, ak je to ľahké, nohu úplne pritlačte k podlahe. Natiahnite sa na temeno hlavy a ohnite sa v hrudi a položte ruky na päty.

Prenos telesnej hmotnosti na kolená. Posuňte panvu dopredu, ale držte svoje boky kolmo k podlahe. Keď vdychujete, otvorte hrudník viac, zložte lopatky a pri výdychu choďte do hlbšieho svahu.

Zjednodušené stelesnenie Ushtrasany - položte dlane na spodnú časť chrbta, ako v prípade Anuvittasanu.

Ardha Matsyendrasana

Sadnite si na podložku. Pred sebe ohnite ľavú nohu a pravou nohou ju prekračujte. Zdvihnite ruky cez strany nahor, siahnite po nich a otáčajte sa doprava. Puzdro nenakláňajte dozadu a nespadajte na zadnú ruku.

Simhasana

Posaďte sa vo Vajrasane. Položte dlane na kolená. Nadýchnite sa a zdvihnite hlavu, nasmerujte svoj zrak na kríženec. Keď vydýchate, tichým hlasom povedzte: „Ahh ...“. Precíťte zvuk prichádzajúci z vašej hrude. Obnovte dych a urobte ešte 2 krát.

Pri vykonávaní ásan sa zameriavajte priamo na oblasť hrdla, kde sa nachádza Višuddha čakra. Dýchajte pokojne, s každým výdychom v hlbšej polohe.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok

Druhá hodina
Diania

Druhá hodina

Jógový denník - portál o cvičení jogy, východnej filozofii, zdravom životnom štýle, ako aj na webe najnovšie správy vo svete jogy, oznamy udalostí, adresy stredísk jogy
Čítajte Viac