Diania

Sú všetky sklony rovnako užitočné?

Možno, že tvar bedrových kĺbov vám nedovolí viac ohýbať nohu bez ohľadu na to, koľko cvičíte.

Jedným z najbežnejších pohybov vykonávaných v hodinách jogy je flexia bedrových kĺbov. To sa stáva, keď vystupujete ako ásan, ako napríklad: Uttanasana, Pashchimottanasana, Parshvattanasana, Malasana a mnoho ďalších. Je to o svahoch. Hlavným rysom vykonávania takýchto ázanov je lineárny pohyb stehna vzhľadom na telo. Niekto sa dá nakloniť rýchlo a ľahko, ale už roky sa ani nemôže dostať do jednoduchého naklonenia. Môže to tiež bolieť. Prečo? Odpoveď stojí za to hľadať v našej anatómii.

O čo ide?

Bedrový kĺb má guľový tvar. Je obklopený kĺbovou tobolkou a množstvom svalov. Nezdalo by sa však nič neobvyklé, ak sa pozriete na tvar stehien dvoch rôznych ľudí, môžete ľahko vidieť rozdiel.

Tento rozdiel v kostnej štruktúre poskytne rôzne mechanizmy na ohýbanie bedrového kĺbu.

Ak sa pozriete na panvu, môžete v nej vidieť rozdiely v štruktúre.

Dvaja rôzni ľudia môžu vykonávať to isté ásany pomocou rôznych dodatočných pohybov. Pre jedného, ​​ohnutie stehna striktne vertikálne nespôsobí žiadne ťažkosti, keď pre iného nie je možné dosiahnuť podobnú amplitúdu pohybu bez toho, aby sa noha posunula nabok a otočila sa stehnom s špičkou.

Čo robiť

Ak máte problémy s ásanmi, ktoré vyžadujú flexiu bedrového kĺbu, oplatí sa zvážiť anatómiu. Možno, že tvar bedrových kĺbov vám už viac neumožní ohýbať nohu, bez ohľadu na to, ako si natiahnete chrbát stehna. Pre zvýšenie amplitúdy ohybu je potrebné hľadať polohu únosu a vonkajšej rotácie stehna, ktorá vám umožní viac ohýbať nohu bez toho, aby ste mali nepríjemný pocit v bedrovom kĺbe.


George Temichev - Fyzioterapeut a športový lekár, Rehabilitológ, Ortopéd: www.facebook.com/doktorTemichev

Foto: Instagram.com/lamise

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok