Diania

Zdravá sebaúcta

Ako môže jóga vyvážiť sebaúctu.

Sebaúcta je to, ako sa človek hodnotí. Akékoľvek hodnotenie sa uskutočňuje porovnávaním: porovnávaním sa s ostatnými, porovnávaním ich vlastností s tými, ktoré sa považujú za cnosti súčasne. Samotné porovnanie je chybným javom, pretože každá osoba je jedinečná a zbytočná sa snaží „vyskúšať oblečenie niekoho iného“. Odmietnutie seba a svojich vlastností, ktoré boli dané od narodenia, vedú k nerovnováhe v sebaúcte. Táto nerovnováha sa môže prejaviť v nedostatku sebavedomia, v pochybnostiach o ich schopnostiach a silných stránkach - to sú znaky nízkej sebaúcty.

Predražená sebaúcta je odlišná polarita, ktorá tiež nezabezpečuje správnu kvalitu života. Prejavuje sa to v prehnanom sebavedomí, pocite osobnej nadradenosti nad ostatnými a viere vo vlastný význam.

Nerovnováha v sebahodnotení ovplyvňuje doslova vo všetkých oblastiach života: sociálna, ako interakcia s inými ľuďmi, emocionálna, ako prejav reakcie človeka na vonkajšie zmeny, a určite sa prejavuje v tele. Na fyzickej úrovni sa to, ako sa človek zaobchádza, prejavuje predovšetkým v jeho držaní tela. Nízka sebaúcta spôsobuje, že plecia sa zdvihnú a stlačia hrudník dovnútra. Človek, ktorý si nie je vedomý svojej jedinečnosti, sa spravidla úbohý, má tónovaný dolné brucho a zadok. Naopak, u osoby s nadhodnotenou sebaúctou je hrudník spolu so žalúdkom príliš dopredu, hlava je zdvihnutá a pery sú očistené. Obe tieto štruktúry majú svorky kvôli napätiu v ramene, krčné a bedrové, svaly tváre sú v dobrom stave. Obe tieto štruktúry zbavujú človeka zmysel pre radosť zo života bez ohľadu na okolnosti.

Môžete s tým niečo urobiť? Áno, je koniec! Najprv si oddýchnite a potom štruktúrujte svaly, ktoré sú zvyknuté byť v konštantnom napätí. A joga techniky môžu tiež pomôcť. Tu sú niektoré ásany, ktoré vám pomôžu zbaviť sa zbytočného svalového tonusu, správneho držania tela a rovnováhy v sebaúcte.

1. Tadasana (Mount Pose).
Je dôležité, aby sa pri vykonávaní tohto ásany cítili úplne so všetkými nohami na zemi, mali by byť uvoľnení. Ak nie je jasné, či sú nohy uvoľnené alebo nie, môžete začať dýchať pomaly a zhlboka, zamerajte sa na výdych a nasmerujte výdych do nôh. Súčasne musí byť horná časť hlavy vytiahnutá, hrudník nasmerovaný nahor a dopredu a ramená sú uvoľnené. Tento výkon tohto ásany vám umožňuje cítiť stabilitu, dôveru a dáva silu.

2. Vrikshasana (Pose of the Tree).
Pri vykonávaní tejto ásany je dôležité úplne cítiť podlahu celou nohou, noha je uvoľnená a ramená sú uvoľnené. Táto póza vám umožňuje rozvíjať pocit rovnováhy, a to nielen na fyzickej úrovni, ale aj na duševnej úrovni. Prispieva tiež k uvedomeniu si stability a stability a zároveň uvoľňuje nervový systém. Pri praktizovaní tejto pozície v priebehu času sa dá rozvážne rozvinúť a naučiť sa správne vidieť situáciu.

3. Virabhadrasana I (Warrior I Pose).
Táto asana pomáha otvárať a napínať hrudník, zbavuje sa svoriek v krčnej chrbtici, napína telo, čo vám umožňuje správne držanie tela vo všetkých častiach chrbtice a zlepšuje cirkuláciu mozgomiechového moku (a tým aj pohyb energie). Poloha nôh tiež vytvára pocit stability a sebavedomia. Okrem toho vám prax tohto ásany umožňuje zbaviť sa strachu z rozhodovania.

4. Virabhadrasana II (Póza bojovníka II).
Odhaľuje hrudník a panvu, a to je z hľadiska telesnej psychológie, odstraňujú obavy a pocity neistoty, ktoré sú na podvedomej úrovni. Poloha nôh tiež vytvára pocit rovnováhy a stability a umožňuje vám cítiť sa istejšie a chránenejšie. Prax tejto asany vám umožňuje byť otvorenejší voči svetu a tiež pomáha odstraňovať prekážky v komunikácii a obavy spojené s budovaním vzťahov.

5. Niralamba Bhujangasana (kobra Pose).
Otvára hrudník a natiahne chrbticu. V tejto polohe je dôležité relaxovať a potom má silný vplyv na nervový systém, ktorý umožňuje upokojiť sa a vrátiť sa do normálu. Tento ásana uľahčuje prechod do meditatívneho stavu, ktorý uľahčuje videnie a prijímanie vecí tak, ako sú. Otvorenie hrudníka pomáha zbaviť sa blokov, ktoré bránia sebavyjadreniu a sebavyjadreniu sveta.

6. Gomukhasana (Pose Head Pose).
Zarovnáva chrbticu, otvára a uvoľňuje hrudník, odstraňuje svorky krčnej chrbtice a súčasne núti udržiavať rovnováhu. Cvičenie tejto ásany tiež rozvíja pocit stability a podporuje sebavyjadrenie a sebavyjadrenie a zároveň uvoľňuje nervový systém. S pomocou tejto ásany sa človek môže stať stabilnejším, rozumnejším, ale zároveň sa nemusí báť otvorený v komunikácii.

7. Eka Pada Rajakapogasana (Pigeon Pose Level I alebo strečing v Pigeon Pose).
Vďaka hornej časti ásany sú hrudník a panva otvorené - to vám umožní zbaviť sa strachu a pocitov pochybností. Poloha nôh prispieva k rozvoju pocitu stability, zatiaľ čo napína a relaxuje sedací nerv, čo má priaznivý vplyv na nervový systém. Pravidelné cvičenie tohto ásany vám umožňuje cítiť sa stabilnejšie a sebavedomejšie, nebojí sa komunikovať s okolitým svetom.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok