Diania

Jóga je nastavená na zrýchlenie metabolizmu

Ásany, ktoré pomáhajú zlepšovať metabolizmus a rýchlejšie spaľovať kalórie.

Čo je metabolizmus a prečo by sa mal urýchliť? Metabolizmus je skupina chemických procesov, ktoré sa vyskytujú v tele a zabezpečujú správne fungovanie nášho tela.

Hlavným cieľom metabolizmu je premeniť látky prijímané zvonka na energiu a stavebný materiál pre naše telo. Alebo inými slovami - vyťažte maximum z toho, čo jeme.

Cvičenie jogy môže pomôcť zlepšiť metabolické procesy v tele a urýchliť metabolizmus. A nasledujúce ásany pomôžu zlepšiť tráviaci proces, ktorý priamo súvisí s naším metabolizmom.

Parshvakonasana

Asana aktivuje metabolické procesy v tele, zlepšuje trávenie a pomáha odstraňovať tukové usadeniny v páse.

Nohy roztiahnite doširoka, nohy pevne pritlačené k podlahe. Noha pravej nohy sa pozerá dopredu, ľavá noha je pozadu, noha je v uhle 45 stupňov. Ohnite pravé koleno, otočte telo doľava, pravý lakeť položte na pravé stehno, ľavú ruku zdvihnite.

Pevnejšie točte doľava. Ak je to možné, môžete si zovrieť ruky pod pravým stehnom. Podržte 5 dychov a na druhej strane vykonajte ásan.

Parivritta Utkatasana

Obrátená poloha stolice posilňuje svaly nôh, tónuje svaly brucha, napína a vykladá chrbticu.

Postavte sa rovno. Pri vdychovaní zdvihnite ruky nad hlavu, ohnite kolená, akoby akoby v drepe. Je dôležité, aby kolená nepresahovali úroveň chodidiel. Pri výdychu otočte svoje telo doprava, spojte svoje dlane pred hrudníkom a zabaľte ľavý lakeť za pravé stehno.

Pokúste sa skrútiť tak, aby dlane boli priamo v strede hrudníka. Držte 5 - 8 dychov, otočte na druhú stranu.

Garudasana

Postavenie orla zlepšuje pružnosť kĺbov, posilňuje a tónuje nohy, vytvára v tele pocit rovnováhy.

Postavte sa rovno, ohnite kolená. Pravou nohou zviažte ľavú nohu zhora, pravú nohu položte za ľavý členok, udržujte rovnováhu na ľavej nohe. Ľavou rukou zdola spriahnite pravú ruku a spojte dlane.

Posaďte sa, ruky zdvihnite vyššie a ďalej od tela. Držte sa na niekoľko dychov a na druhej nohe vykonajte ásan.

Apanasana

Póza pomáha zmierňovať napätie z dolnej časti chrbta, zlepšuje trávenie a jemne masíruje vnútorné orgány brucha.

Ľahnite si na chrbát, ohnite kolená a pritlačte si ich na žalúdok. Odpočívajte. Pevne pritlačte spodnú časť chrbta k podlahe a zostaňte v póze po dobu 5 až 10 dychov.

Supta Matsyendrasana

Bočné skrútenie pri ležaní stimuluje správne fungovanie čriev, uvoľňuje chrbát a tiež pomáha zbaviť sa nepríjemných záhybov v páse a panve.

Ľahnite si na chrbát, roztiahnite nohy a roztiahnite ruky rôznymi smermi. Ohnite kolená a pritlačte ich k hrudníku. Na výdych položte nohy na ľavú stranu, nezvyšujte lopatky. Pozrite sa doprava, dýchajte. Počkajte 10 dychov, otočte ich na druhú stranu.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok