Diania

Jóga na cestách: 9 jednoduchých spôsobov, ako pokračovať vo svojej praxi

V praxi jogy má cestovanie svoje výhody!

Keď ste na cestách, môže byť ťažké nájsť správny čas alebo miesto na šírenie koberca. Preto sme zostavili niekoľko spôsobov, ako udržať našu prax jogy. Tieto tipy vám pomôžu nielen pokračovať v práci, ale aj pokojnejší a vyrovnanejší návrat z cesty.

  1. Meditujte v lietadle. V určitom zmysle je čas letu úplne jedinečný - nikto ťa neznepokojuje, nikto ti nehovorí a niet podnikania - prečo to nevyužiť a meditovať v uvoľnenej atmosfére? Najmä ak je let dlhý.
  2. Nájdite miesto na precvičenie. V hotelovej izbe, v rohu športového centra v hoteli, na verande - všade nájdete priestor (aj keď veľmi malý), kde môžete koberec šíriť. Nájdite ho - a vráťte sa k nemu znova a znova!
  3. Podeľte sa o svoje plány. Na výlet sa často stretnete s najzaujímavejšími ľuďmi - a rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi. Povedzte nám, čo praktizujete - a kto vie, možno budete mať partnerov v praxi. Alebo možno aj celá skupina.
  4. Prax ráno. Ležať na pláži s kokteilom, putovať po uliciach očarujúcich pobrežných miest, tráviť hodiny v kaviarni so šálkou kávy a dezertom - všetky tieto úžasné aktivity vás skutočne nezastavia na cvičenie. Preto sa zapojte do rána - a potom sa bavte s čistým svedomím.
  5. Zastavte sa a dýchajte. Bez ohľadu na to, aké nádherné sú výlety, nemôžete tvrdiť, že sú často zdrojom stresu. Batožina je stratená, zapožičané auto sa pokazí, stratia sa dokumenty, ocitnete sa v neznámej krajine, nepoznáte jeho jazyk ... Jóga vám tiež môže pomôcť. Keď máte pocit, že ste „zakrytí“, zastavte sa, cítite zem pod nohami, zavrite oči a zhlboka sa nadýchnite. Otvorte oči. A opakujte to znova. Mimochodom, táto technika funguje a ak si len chcete zostať viac vedomí a lepšie si všímať, čo sa deje okolo. Pomôže vám to nevynechať všetko dobré a všetku krásu, ktorá vás obklopuje.
  6. Zdvihnite nohy. Viparita Karani je vynikajúca póza, ktorá pomáha zbaviť sa opuchov (napríklad po lete), zlepšuje krvný obeh (po dlhom sedení v lietadle alebo aute), upokojuje (po strese v pohybe), pomáha lepšie spať.
  7. Cvičte na najneobvyklejších miestach. Každá cesta je príležitosťou na rozšírenie vášho vnímania. Naučte sa vidieť príležitosti na cvičenie všade - koberec môžete šíriť na letisku, na trávniku, v parku, pri bazéne alebo na pláži. Pomôže vám tiež zistiť, ako dobre sa dokážete sústrediť na prax, keď od nej odvádza toľko vecí. Vezmite svoju prax z jogového centra - z toho bude mať úžitok.
  8. Príďte do miestneho štúdia jogy. Choďte do jogových štúdií vo všetkých mestách, v ktorých sa nachádzate. Dozviete sa veľa o joge, o tomto meste, jeho obyvateľoch - ao sebe.
  9. Vyskúšajte rôzne druhy jogy. Aj keď ste doma, držte sa jedného štýlu, experimentujte - vyskúšajte niečo, čo ste nikdy predtým neurobili. Zapojili ste sa do Aštangy? Choďte na Yin Yoga - kedy, bez ohľadu na to, ako teraz?
Foto: istockphoto.com

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok