Diania

Uzemnenie: 4 ásany, ktoré sa najlepšie pripravujú vonku

Strávte posledné letné dni v prírode!

Posledné letné dni sa najlepšie trávia vonku - odložte svoju návštevu do posilňovne na neskorší čas a cvičte na čerstvý vzduch! Vydajte sa na kempovanie, jogging alebo si urobte jogu v neďalekom parku.

Jóga nám dáva energiu a radosť, kdekoľvek to robíme. Keď však kombinujeme pohyb, dýchanie a relaxáciu s čistým vzduchom a vôňou kvetov a stromov, činnosť sa zmení na skutočné potešenie.

Tieto 4 uzemňovacie pózy sú dobré v prírode - kde inde sa oplatí uzemniť, s výnimkou pozemských?

1. Warrior Pose II

Od psa tvárou nadol zdvihnite jednu nohu nahor a vykročte vpred. Noha bude medzi dlaňami, koleno je ohnuté. Zdvihnite trup a roztiahnite ruky. Taz sa nečaká, ale otočil sa nabok. Natiahnite rohož do nôh a zároveň natiahnite ruky do strán.

2. Póza tanečnice

Z pohoria Pose Mountain zdvihnite jednu nohu a priveďte ju späť. Ohnite trup dopredu a nohu stiahnite dozadu. V prvom rade ide o rovnováhu - pomáha udržiavať natiahnutú prednú ruku a predĺženú nohu, ktorá sa odpudzuje z ruky, ktorá ju drží.

3. Invertovaná Warrior Pose

Z hry Pose of Warrior II ohnite chrbát, posuňte zadnú ruku nad zadnú nohu a druhú ruku zdvihnite.

4. „Lietadlo“ („vták“)

Presne to, o čom ste vždy snívali ako o dieťati) Tento párový tréning bol prevzatý od acroogi. "Základňa" leží na chrbte, rovné nohy zdvihnuté vo vzduchu. „Flyer“ sa priblíži k partnerovi, položí hornú časť stehna na nohy a mierne sa nakloní. Držte ruky, odtrhnite nohy od podlahy - a užívajte si: „leták“ - pocit letu a podpory, „základňa“ - pocit stability. Obaja partneri tu majú zmysel pre uzemnenie, iba sa prejavujú rôznymi spôsobmi - nezabudnite vyskúšať obidve role!

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok