Diania

Zimný režim: cvičenie jogy v chladnom období

V zime je nápomocný akýkoľvek postoj, ktorý stimuluje oblasť obličiek.

Zima so sebou prináša veľa chorôb - prechladnutie, chrípku, sezónne depresie, kožné problémy a zvýšenú únavu. Malé zmeny v praxi môžu pomôcť spríjemniť túto sezónu.

Okrem toho nedostatok slnečného svetla a nízke teploty ovplyvňujú náladu rovnako ako nič iné. Takže teraz je cvičenie jogy obzvlášť dôležité. Koniec koncov, je to druh prírodného antidepresíva.

Čo predstavuje prax

Váš imunitný systém potrebuje v tejto sezóne pomoc: podľa tradičnej čínskej medicíny je zima spojená s obličkami.

Akékoľvek polohy, ktoré stimulujú obličkovú oblasť - napríklad krútenie - sú skvelé. Pózy, ktoré otvárajú oblasť hrudníka, pomáhajú ľahšie dýchať a odstraňujú svorku v tejto oblasti - pretože v zime sa často skladáme a schovávame.

Aby ste pomohli lymfatickému systému a posilnili imunitný systém, je dobré urobiť slnko, Pose Pose, Triangle a Fish Pose. Pózy, ktoré otvárajú oblasť hrdla a hrudníka, zmierňujú stagnáciu dýchacích orgánov - jedná sa o Pose of Fish, Boats, Cibuľa, Locusts, Leo and Camel, stojí na pleciach a na hlave.

Nadýchnite sa

Dýchanie je výkonná zbraň, pomocou ktorej sa môžete zahriať a rozveseliť. Kapalabhati dokonale zvláda prvú úlohu, Striedavé dýchanie - s druhou. Agnisara-dhauti má tiež otepľovací účinok.

Chcete ovládať svoju postavu v zime? Zapojte sa s Lenou Siderskou.

Video kurz jogy na chudnutie "Štíhle a krásne telo"

Videozáznam jogy na chudnutie s Lenou Siderskou.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok