Diania

7 jednoduchých spôsobov, ako žiť tu a teraz

Ako zastaviť túžbu po minulosti a od budúcnosti veľa nevyžadovať?

Byť tu a teraz. Čo je to, prečo je to potrebné a ako to dosiahnuť? Na zodpovedanie tejto otázky je potrebné začať písať knihu alebo dve knihy. Aby sme to stručne povedali, odpoveď znie takto: musíte žiť v súčasnosti, pretože to je jediný spôsob, ako byť šťastný. Chcete byť taký, ale máte problémy s túžbou po minulosti a vysokými očakávaniami do budúcnosti? Týchto 7 tipov ich pomôže zbaviť.

  1. Sleduj dych. Táto metóda funguje okamžite. Máte chuť vypadnúť zo súčasnosti? Stačí zakryť oči, spomaliť dýchanie a naladiť svoje vnútorné ja. Zhlboka sa nadýchnite pri počte 4 a potom vydýchnite. Môžete tiež použiť upokojujúce éterické oleje. Votrite jednu kvapku dlaní, napríklad levanduľový olej, a pridržte ju k svojej tvári.
  2. Meditovať. Nie je potrebné meditovať hodiny ako tibetskí mnísi. Iba 5 minút stačí (ale samozrejme podlieha pravidelnej meditácii), aby radikálne zmenili kvalitu svojho života k lepšiemu. Po prebudení si sadnite do pohodlnej polohy, narovnajte si chrbát, zavrite oči, upokojte dýchanie a skúste o ničom premýšľať po dobu 5 minút.
  3. Odstráňte moduly gadget. Hlavným problémom moderného človeka sú prístroje, ktoré ho nasávajú do virtuálneho sveta a nútia ho zabudnúť na skutočný život. Smartphony a notebooky nepopierajte, len ich nenechajte stať neoddeliteľnou súčasťou vášho života. Rozhliadnite sa ďalej, komunikujte s ľuďmi. Svet sa nezrúti, ak sa nepozeráte po telefóne, keď idete do výťahu.
  4. Postupujte podľa svojich myšlienok. Ak vás prehltli negatívne myšlienky, nie je prekvapujúce, že sa im snažíte uniknúť vo fiktívnom svete budúcnosti alebo minulosti. Udržujte svoju myseľ čistú. Starostlivo si vyberte, čo sa má pozerať, čítať, počúvať, s kým sa zhovárať.
  5. Cvičte ásany. Najmä tie, ktoré majú vlastnosti uzemnenia. Napríklad Pashchimottanasana, Virabhadrasana II, Upavishta Konasana, Sukhasana.
  6. Urobte si prestávky. Je ťažké si užiť okamih, keď máte konečný termín, milión úloh a chronický stres. Ale s malými prestávkami značne uľahčujeme náš podiel a reštartujeme počítač. Počas dňa sa viac presúvajte, pite voňavý čaj v tichosti, vydajte sa na prechádzku do parku, oddýchnite si od gadgetov (bod 3) atď.
  7. Buďte vďační. Jedným z najviac liečivých postupov je vďačnosť. Úprimný a nezaujatý. Osvetľuje život a okamžite si to chce užiť. Neustále pripomínajte, že môžete byť vďační. Pre rodinu, pre prácu, pre krásny západ slnka, pre seba - krásny.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok