Diania

3 minúty meditácie na zníženie úzkosti

Cvičenie, ktoré pomáha uvoľňovať a uvoľňovať duševný stres.

Často počúvame, že musíme venovať pozornosť sebe samým a sústrediť sa na svoje pocity. Stáva sa však, že ľudia sa začínajú sústreďovať iba na seba a od toho prichádza utrpenie - duševné utrpenie, úzkosť, pochybnosti, obavy.

Majstri meditácie veria, že kľúčom k zbaveniu sa utrpenia a bolesti je interakcia a súlad s vonkajším svetom. Je tiež dôležité naučiť sa žiť v súčasnosti, pretože úzkosť vzniká, keď začneme žiť v budúcnosti, smútok - keď zostaneme v minulosti.

Steny v nás sú stlačené pod týmito emóciami a v duši sa objaví niečo podobné klaustrofóbii. Toto je pasca. V tomto stave nás ovládajú emócie a my sa uzamkneme.

Táto meditácia pomôže odhaliť emócie, ako sú úzkosť, skleslosť, poklona, ​​vysporiadať sa s nimi a upokojiť myseľ. Zaujmite pohodlnú polohu, zavrite oči a ponorte sa do praxe:

  1. Určite miesto, kde sa práve nachádzate. Čo cítite v tomto okamihu, čo cítite fyzicky a aké pocity cítite?
  2. Zistite, v akom stave je vaša myseľ. Aké emócie a myšlienky sa objavujú vo vašej hlave. Čo si sa cítil počas tohto dňa?
  3. Opýtajte sa sami seba, ako tieto emócie ovplyvňujú vás - či pomáhajú pri komunikácii s ostatnými alebo vás prinútia zatvoriť sa a uzavrieť svet okolo seba.
  4. Predstavte si svetlo, ktoré prechádza zo stredu čela do stredu mozgu. V modernej dobe žijeme a rozmýšľame viac z prefrontálnej časti nášho mozgu, ktorá je zodpovedná za logiku, vzťahy príčin-následok a erudíciu. Ale naša časť mozgu, ktorá sa nachádza bližšie k stredu, je zodpovedná za naše pocity a emócie.

Zhlboka sa nadýchnite, pustite akékoľvek myšlienky do hlavy.

Na záver možno povedať, že prax má upokojujúcu, ale odhaľujúcu potenciálnu mantru „OM NAMO BHAGAVATE WASUDEWAYA“, Alebo si ho vypočujte v tomto zvuku:

Táto meditácia nebude trvať dlhšie ako 3-5 minút, ale pomôže upokojiť a zbaviť sa úzkostných myšlienok.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok

Zastavte sa na chvíľu
Diania

Zastavte sa na chvíľu

Popularita Eckhart Tolle medzi fanúšikmi filozofie New Age je ľahko vysvetliteľná. Tolle píše o takých vážnych veciach, ako je duchovná premena a osvietenie, detinsky jednoduché a dôverné, v žánri intímneho rozhovoru. Najpredávanejšiu Sila súčasnosti vydala Sofia. Vybraté stránky tejto knihy publikujeme z kapitoly „Mier za šťastím a nešťastím“.
Čítajte Viac