Diania

3 ľahké spôsoby meditácie pri behu

Možno vás to prekvapí, ale beh je vynikajúca metóda meditácie.

Niet pochýb, že beh a meditácia sú veľmi užitočné a existuje spôsob, ako spojiť tieto dve, na prvý pohľad, veľmi odlišné činnosti.

Postupujte takto:

  1. Vyberte inšpiratívne vyhlásenie. Beh je vynikajúca metóda meditácie, pretože pomocou opakujúcich sa pohybov a rytmu sa vytvárajú nové nervové cesty. Obrazne povedané, neurónové cesty sú cesty, po ktorých prebiehajú naše myšlienky. Ak si stále myslíme: „Nie som dosť dobrý“, táto cesta je vydláždená a začína sa zdať, že je to jediný možný spôsob. Ak sa pokúsite zmeniť tieto myšlienky, môže byť najskôr ťažké - vytvoriť novú cestu. Preto je beh taký efektívny - pretože vykonávate opakované pohyby 10, 15, 20 (alebo oveľa viac!) Minút. Ak vyberiete vyhlásenie ako „Som presvedčený o sebe“ alebo „Mám dokonalé zdravie“ a opakujete ho počas celého behu, stane sa to vo vašej mysli ako ozvena - a zistíte, že ho opakujete celý deň vedome a nevedome. Preto si vyberte motivačné vyhlásenie a uvidíte, čo sa stane. Akákoľvek viera je iba myšlienka, ktorú ste v mysli mnohokrát opakovali. Svoje myšlienky a presvedčenia môžete zmeniť - pri každom behu.
  2. Venujte pozornosť jedinečnej energii, ktorá behom vytvára. Pred spustením počkajte niekoľko sekúnd a pocítite všetko, čo vás obklopuje. Začnite bežať a cítite, že sa pohybujete rovnakým prúdom po celom svete. Vaše inšpiratívne vyhlásenie vám pomôže začať vedomý beh, ale je to vaša fúzia so samotným bežiacim procesom.
  3. Nájdite svoju kotvu. Inými slovami, niečo, na čo sa treba sústrediť. Počas behu môžete vstúpiť do tekutého, meditatívneho stavu vedomia. Skúsení bežci ho ľahko vstúpia. A nováčikovia môžu zistiť, že ich myseľ je nepokojnejšia - venujú väčšiu pozornosť tomu, ako rýchlo alebo ako dlho bežia, ako vyzerajú a ako bežia ostatní bežci. Účinným spôsobom, ako urobiť viac jednosmernú myseľ, je „priviazať“ ju k dychu, to znamená začať si uvedomovať svoj dýchací režim. Napríklad vdýchnite v dvoch krokoch, výdych - tiež v dvoch. Pokračujte takto nejaký čas a čoskoro zistíte, že ste vstúpili do stavu, ktorý potrebujete, keď čas prestane existovať. Svoje oči môžete tiež priťahovať k bodu na obzore - takto „zakotvíme“ našu víziu.
Foto: istockphoto.com

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok