Diania

3 najviac meditatívne jogy predstavuje

Yin Yoga je skvelý postup, ktorý vám prináša harmóniu a rovnováhu vo vašom živote. Tu sú 3 jednoduché polohy na uvoľnenie tela a mysle.

Yin jóga vám umožní relaxovať nielen telo, ale aj myseľ. Niekedy sa tak tvrdo tlačíme do nejakej polohy, praxe, životného štýlu, práce alebo situácie, že to robí náš emocionálny stav tvrdým a nepružným. Keď spomalíme a uvoľníme sa, vytvoríme viac priestoru a môžeme ísť hlbšie - na úrovni tela aj na úrovni mysle. Môžeme ísť hlbšie do nášho tela a začať ho počúvať a viesť s ním dialóg. Stávame sa obozretnými, vedomými a nenásilnými. Yin Yoga je skvelý postup, ktorý vám umožní rast a rovnováhu vo vašom živote.

Tu sú 3 jednoduché polohy od Yin Yoga na uvoľnenie tela a mysle:

1. Póza dieťaťa. Z polohy na všetkých štyroch položte panvu na päty. Dýchajte zhlboka a uvoľnene, zostaňte tu 2-4 minúty. Dýchajte zhlboka do žalúdka. Ak je táto poloha nepríjemná, umiestnite tehlu pod čelo alebo umývadlo. Relaxujte chrbát a čeľusť.

2. Hrdina Pose na chrbte, Posaďte sa medzi kolená, päty na oboch stranách panvy, pri zadku. Pomaly sa spúšťajte na predlaktie a chvíľu sa na chvíľu nadýchnite. Ak chcete, môžete ísť ešte ďalej - položte celý chrbát na podlahu a relaxujte. Prípadne vložte vankúš pod chrbát alebo hlavu ako podperu. Držte polohu 2-4 minúty. Nadýchnite sa brucha a uvoľnite spodnú časť chrbta.

3. Póza draka. Z pozície na všetkých štyroch, urobte krok pravou nohou o krok vpred - ocitnete sa v Lunge. Posuňte pravú nohu o niekoľko centimetrov doprava. Položte obe dlane na vnútornú časť chodidla. Zostaňte v tejto polohe alebo položte predlaktie na zem. Prípadne vložte dve tehly do dlane. Zostaňte v póze 2-4 minúty. Opakujte na druhú stranu.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok