Diania

4 štýly meditácie vyskúšať

Môžete meditovať nielen so zavretými očami v lotosovej polohe.

Chcete začať meditovať, ale neviete, kde začať? Meditovať neznamená sedieť so zavretými očami. Existuje mnoho rôznych druhov meditácie. Tu sú 4 jednoduché a efektívne spôsoby. Experimentujte s nimi, kým nenájdete tú, ktorá vám najviac vyhovuje.

1. Meditácia mantry. Opakovanie mantry a sústredenie sa na ňu pomáha eliminovať výkyvy mysle a ísť hlbšie do seba. Mantru zvyčajne podáva učiteľ, ale ak tam nie je, môžete si prečítať napríklad Om. Alebo recitujte mantru a skombinujte ju s každým výdychom. K svojmu podnikaniu môžete tiež pripojiť korálky, ktoré vám pomôžu sústrediť sa na čítanie.

2. Meditácia na uvedomenie. Pri tejto meditácii upozorňujeme na niečo, čo sa deje v súčasnom okamihu, bez hodnotení a úsudkov. To možno dosiahnuť skenovaním tela od temena hlavy po päty. Alebo sa zamerať na dýchanie - pozorovať každé vdýchnutie - výdych s vďačnosťou, že nám práve tento dych bol daný. Možno budete chcieť pri jedle praktizovať bdelosť a potom si všetky svoje zmysly pochutnať na jedle. Meditácia na zvýšenie povedomia obsahuje mnoho techník - stačí ich začať praktizovať.

3. Vizualizácia. Skvelý spôsob, ako pomôcť splniť sny alebo vyriešiť každú vzrušujúcu situáciu. Na online zdrojoch je veľa rôznych vizualizačných techník - s rôznymi témami a od rôznych učiteľov. Vyberte si pre zdravie!

4. Kráčajúca meditácia. Ideálne pre tých, pre ktorých je ťažké zostať na mieste, z akéhokoľvek dôvodu. Všetko je veľmi jednoduché - choďte na prechádzku. Tento typ chôdze nie je určený iba na chudnutie, ale aj na dosiahnutie povedomia a spomalenie tempa života (v dobrom slova zmysle). Pri chôdzi venujte pozornosť svojim pohybom, všimnite si vône a zvuky, ktoré vás obklopujú. Je užitočné synchronizovať chôdzu s rytmom dýchania.

Foto: istockphoto.com

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok