Diania

5 meditatívnych postupov, o ktorých je potrebné vedieť

Metódy, ktoré obstáli v skúške času a ukázali sa ako účinné.

Metódy, ktoré obstáli v skúške času a ukázali sa ako účinné.

Povedomie

Táto technika bola vyvinutá, aby nám pomohla plne sa sústrediť na súčasný okamih. Keď sa dozvieme o prítomnosti, môžeme vidieť naše myšlienky osobitne a neinteragovať s každou z nich - pozorovanie toho, ako negatívne myšlienky prichádzajú a odchádzajú bez toho, aby nás poškodili, je jedným zo základných princípov vedomia.

Technika popularizovaná Johnom Kabat-Zinnom nás tiež učí, aby sme sa vyhli sekundárnemu utrpeniu, ktoré zažívame, keď prechádzame negatívnymi udalosťami v našej pamäti a znova cítime bolestivé emócie. Rozvíjaním úrovne povedomia sa môžeme naučiť zbaviť následkov dokonca aj tých najnegatívnejších myšlienok a stať sa šťastnejšími a zdravšími.

Transcendentálna meditácia

Táto metóda sa stala široko známou po tom, ako ho Maharishi v 60. rokoch naučil Beatles. Účelom transcendentálnej meditácie je umlčať vašu myseľ a ísť do najvyššieho stavu: to sa dosiahne opakovaním špeciálnej mantry, ktorú vám dá kvalifikovaný učiteľ. Musíte sa zamerať na jej zvuky a dýchanie, a ak máte ďalšie myšlienky, nechajte ich voľne existovať, ale neprichádzajte do styku s nimi.

Po nejakom čase budete cítiť, že činnosť vašej mysle sa stala tichou a upokojujúcou, a vy vstúpite do samého stredu svojej bytosti. Neskúšajte nájsť svoju mantru sami a kontaktujte certifikovaného učiteľa - iba vie s istotou, ktorá mantra je pre vás ideálna, a dokáže presne demonštrovať všetky nuansy technológie.

Kráčajúca meditácia

Rýchlo rastúca metóda, ktorá vám môže poskytnúť skutočne jedinečný zážitok. Táto technika zvyčajne zahŕňa pokojnú prechádzku v prírode, počas ktorej sa musíte uzemniť a cítiť v súčasnej chvíli. Takáto meditácia je skvelá pre začiatočníkov.

Meditácia mantry

Podobne ako transcendentálna technika, aj táto metóda používa opakovanie slova alebo jeho postupnosti na upokojenie m. Môžete si prečítať mantry ticho alebo nahlas, v závislosti od toho, aké pohodlné je momentálne.

Nedovoľte, aby sa náhodné myšlienky rozptyľovali od mantry - zamerajte sa na jej zvuk a na to, ako rezonuje s vašim telom, a po čase všetky rušivé faktory postupne zmiznú.

Meditácia ruženca je malá

Mala je zvyčajne vyrobená z dreva alebo kameňa: mali by ste počítať jednu guľôčku pre každé opakovanie mantry, sústrediac sa na zvuk frázy a hlboké dýchanie. Po skončení všetkých 108 guľôčok si uvedomíte, že sa vaša myseľ upokojila a budete cítiť hlboký pokoj.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok